Нужны самые дешевые продукты. С этим супом вы сбросите до 5 кг в неделю

Какой суп поможет похудеть на 5 килограммов в неделю

Капустная диета - это разновидность монодиеты для похудения, то есть меню, основанное на одном продукте - в данном случае это белокочанная, возможно краснокочанная или савойская капуста.

Диета длится 7 дней и требует резкого снижения калорийности пищи, что приводит к быстрой потере массы тела. Она простая и дешевая, потому что предполагает употребление в небольших количествах общедоступных продуктов, в том числе овощей, доступных в магазинах круглогодично.

Основой капустной диеты является суп из капусты, доминирующий в рационе, особенно в течение первых трех дней диеты, и настолько низкокалорийный, что его можно употреблять практически без ограничений.

На капустной диете разрешается есть определенные овощи, например брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, салат, огурцы, перец, морковь, петрушку, лук-порей и сельдерей. К запрещенным овощам относятся картофель, кукуруза, горох, фасоль и другие бобовые.

Фрукты можно есть в ограниченном количестве, предпочтительно выбирая яблоки, апельсины, дыню или арбуз, избегая при этом бананов, авокадо и вишни.

Рецепт капустного супа: Основной рецепт капустного супа включает следующие ингредиенты: лук, чеснок, зеленый перец, помидоры, морковь, грибы, сельдерей, капуста, чуть-чуть сока V8 и вода.

План питания на капустной диете:

• День 1: неограниченное количество фруктов (кроме бананов), несладкий чай, клюквенный сок, вода.
• День 2: неограниченное количество свежих или вареных овощей (с акцентом на листовой зелени), большой запеченный картофель на ужин.
• 3 день: неограниченное количество овощей и фруктов (кроме бананов).
• День 4: до восьми бананов и неограниченное количество обезжиренного молока.
• День 5: до шести свежих помидоров, 200-400 г говядины или рыбы.
• 6 день: неограниченное количество говядины и овощей (с акцентом на листовой зелени).
• День 7: неограниченное количество овощей, несладкий фруктовый сок и коричневый рис до ощущения сытости.

Полезна ли капустная диета?

Диетолог Мэгги Михальчик отмечает, что некоторые продукты, разрешенные в этой диете, такие как капуста, овощи, фрукты, коричневый рис, нежирное мясо и обезжиренное молоко, снабжают организм важными витаминами и питательными веществами.

Однако это не делает диету полезной для здоровья. По словам диетолога Джонатана Валдеса, в этой диете мало калорий, белков, жиров и других витаминов и минералов.

"Суп может на время дать ощущение сытости, но не обеспечит длительной энергии," - отмечает он.

Диетолог Джессика Кординг предостерегает, что такая диета может повлечь за собой нездоровое отношение к пище, особенно у людей, склонных к пищевым расстройствам.

"Эта диета одновременно ограничивает и провоцирует переедание", - объясняет она.