Як допомогти собі при ПМС: гінеколог назвала основні методи

Передменструальний синдром - це комплекс симптомів, які жінки можуть відчувати за кілька тижнів до менструації.

Як полегшити стан жінкам розповіла гінеколог Оксана Негрич в Instagram.

Більшість жінок періодично відчувають прояви ПМС різного ступеня. Ці симптоми не завжди однакові та вони можуть змінюватися.

Які симптоми ПМС

• зміни настрою
• дратівливість, тривожність
• відчуття втоми / проблеми зі сном
• здуття/біль в животі
• біль в молочних залозах
• головний біль
• висип на шкірі
• зміна апетиту і рівня статевого потягу

Як допомогти собі в цей період

• регулярно займайтеся спортом
• дотримуйтесь здорове і збалансоване харчування
• не забувайте про сон-7-8 годин
• спробуйте зменшити стрес, займаючись йогою або медитацією
• для полегшення больових відчуттів можна приймати ібупрофен / парацетамол
• уникайте надмірного споживання кофеїну і алкоголю, особливо в другу половину циклу
• відмовтеся від куріння

Якщо це не допомагає, лікар може призначити жінці наступне:

• комбіновані гормональні контрацептиви
• антидепресанти (а саме селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну)
• когнітивно-поведінкова терапія
• у важких випадках - агоністи гонадотропін-рилізинг гормонів, хірургічне втручання

Вам буде цікаво прочитати, коли робити тест на вагітність, щоб отримати найточніший результат.

До речі, лікарі назвали причини проблем з менструацією під час стресу.