Чому необхідно частіше гуляти: вагомі причини, про які мало хто знає

Здоровий спосіб життя передбачає фізичну активність та правильне харчування. Однак, дуже часто люди ігнорують прогулянки.

Чому потрібно частіше виходити з дому та гуляти, повідомляє Uahealth в Instagram.

Експерти назвали чотири причини, через які необхідно часто гуляти:

• Вивільняються ендорфіни. Як і під час будь-яких інших форм фізичної активності, ходьба сприяє вивільненню цих сполук, які знижують стрес, біль та навіть здатні давати відчуття легкої ейфорії;
• Зміцнюється імунітет. Щоб лейкоцити ефективно захищали від вірусів та різних шкідливих бактерій, їм потрібно чимало кисню. Тому прихильники довгих прогулянок рідше хворіють;
• Продовжується життя. Фахівці заявили, що щоденні 10-хвилинні прогулянки здатні знизити появу діабету 2 типу (на 40%), хвороб серця (35%), ризики передчасної смерті (на 15%), розвиток ракових захворювань (на 20%), а також старечої деменції (на 30%);
• Покращується робота мозку. Дослідники кажуть, що у людей креативних індустрій, які бувають на природі без гаджетів та мережі, творче мислення підвищується на 50%. Також прогулянки допомагають покращити увагу після важкої роботи.

Додамо, що рух добре допомагає при проблемах із спиною. Особливо вранці, коли в організмі через пробудження від сну підвищується рівень кортизолу (гормону стресу), посилюючи дискомфортні та хворобливі стани. Фізична активність забезпечують його швидке розщеплення, в результаті напруга та біль йдуть.

До того ж 30-хвилинна піша прогулянка у помірному темпі може спалити до 150 кілокалорій. Крім того, ходьба зміцнює м’язи, знижує потяг до солодкого. Якщо регулярно починати свій день з неї, то це сприятиме рятуванню від зайвих кілограмів.

Вирушати на прогулянку слід кудись у парк. Все тому, що природні пейзажі надають заспокійливу дію на тіло та розум, знижують кров’яний тиск.

Раніше ми повідомляли, який продукт допоможе зміцнити кістки.

Також ми писали, як подолати втому під час війни.

Окрім того, що станеться з організмом, якщо кожного дня стояти у планці.