Многие для похудения придерживаются правильного питания и занимаются физическими упражнениями. Но сколько нужно времени, чтобы наконец увидеть результат?
На этот вопрос дает ответ РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram фитнес-тренерки Шенон Коллинс.
Тренер и супер-поднятая мама - очень популярна онлайн-сообществе здоровья и фитнеса.
Она регулярно делится своими проблемами с похудением, а недавно дала несколько ценных советов по потере веса.
В одном из своих последних обновлений в социальных сетях она ответила на часто задаваемый вопрос: как долго следует соблюдать диету, чтобы достичь "тела мечты"?
Однако ее ответ не однозначен. По словам Шеннона, временные рамки отличаются от человека к человеку, поскольку индивидуальные цели отличаются.
Она предполагает, что в среднем может потребоваться от 12 до 16 недель, чтобы увидеть ощутимые изменения, но это не значит, что для некоторых это может произойти быстрее или медленнее.
Главное, по ее словам, состоит в том, чтобы сосредоточиться на своем физическом и психическом благополучии, а также способности поддерживать режим.
Как правило, те, у кого больше жира, могут подольше поддерживать дефицит калорий без отрицательного воздействия на организм.
Шеннон предупреждает быть внимательными относительно признаков, указывающих на то, что пора прекратить диету.
К ним относятся достижение желаемого веса, удовлетворенность своим внешним видом, достижение плато или отрицательные изменения в энергии, настроении или качестве сна.
Важно признать, что нездоровые отношения с пищей, включая одержимость отслеживания калорий или физические изменения, такие как истончение волос, проблемы с пищеварением и нерегулярные менструальные циклы, могут быть чрезвычайно вредными.
Раньше мы рассказывали, как персональный тренер рассказала, как можно полностью изменить свое тело за три месяца.
Читайте также, что тренер моделей Victoria's Secret раскрыла 5 секретов стройности манекенщиц.