Як пережити застілля на Великдень правильно: дієтолог дала прості поради

На носі Великдень і травневі свята, а значить і святкове застілля. І хоча на це свято накривають столи не такі шикарні, як на Різдво, ризик перевантажити шлунок все одно залишається. Крім того, традиційно на маївку українці вибираються на шашлики, а це означає, що організм отримає солідний удар.

Як пережити Великодні застілля правильно, розповіла дієтолог Ксенія Рен у своєму Instagram.

Відзначати Великдень будуть ті, хто місяць утримувався від тваринної білкової їжі, а також ті, хто сильно не змінював свій раціон харчування. І у всіх є ризик перевантажити організм жирною, смаженою їжею та алкоголем.

Переїдання дуже небезпечно, оскільки воно дає млявість, болі в животі, метеоризм, запори або розлади. У людей з хронічними захворюваннями може загостритися гастрит або забарахлити підшлункова.

Як пережити свята правильно

• Випийте перед святковим столом пів склянки теплої води. Алкоголь запивайте тільки водою.
• Їжте столовими приборами з ножем, ріжте їжу на маленькі шматочки, довше пережовуйте їжу.
• Між застіллями та прийомами їжі робіть перерву хоча б на три години.
• Заїдайте важку їжу зеленню - вона допоможе переварити їжу.
• Не налягайте на паски та крашанки – багато білка і дріжджів принесуть відчуття тяжкості в шлунку.
• На ніч постарайтеся сильно не наїдатися, пошкодуйте свій організм.
• Після алкоголю на ранок пийте високолужну мінеральну воду.
• Гуляйте на свіжому повітрі між прийомами їжі та посиденьками за столом.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, які продукти з великоднього кошика можуть бути небезпечними.