Вот эта привычка пить воду, может навредить здоровью: нутрициолог предостерегла от ошибок

Зачем нашему организму вода

Вода в нашем организме важна в процессах очищения и детоксикации, также необходима она и для всех обменных процессов наших клеток.

В нашем организме существует два вида жидкости:

• внутриклеточная
• внеклеточная

Внеклеточная жидкость - вода с "продуктами", которые клетка переработала. Именно эту жидкость мы разбавляем утренним приемом воды для выведения токсинов.

Внутриклеточная жидкость содержит другие важные элементы, необходимые для функционирования организма. И именно ее дефицит является "обезвоживанием".

Как понять, что есть дефицит внутриклеточной жидкости

Нехватку внутриклеточной жидкости можно заподозрить по ряду признаков. В частности, когда есть ощущение стянутости кожи после умывания/душа и если крем очень быстро выбирается.

Также следует обратить внимание на наличие этих признаков:

• Сухие дерматиты
• Сухость во рту, густая слюна - это ранний признак внутриклеточного обезвоживания
• Сухие губы
• Образование трещин на пятках, ладонях
• Лущение и трещины на локтях, передняя поверхность голеней, как "пустыня"
• Сухость во время половой близости, и чем более отчетливо обезвоживание, тем раньше эта сухость возникает и вызывает боль
• Сухие и тусклые волосы
• Отсутствие блеска в глазах

Как восстановить водный баланс

Быстрее всего восполнить внутриклеточный дефицит жидкости можно с помощью минеральной воды. Благодаря ее составу она притягивается в нужные места.

"Минеральная вода не должна быть лечебной, ни в коем случае, потому что можно "налечить" себе кучу проблем со здоровьем, если есть привычка злоупотреблять. Выбирайте столовую, читайте на этикетке. Изучайте состав и дозы. Пить нужно сразу, как испытываете жажду или от 0,5 до 1 литра в сутки. Не больше", - объясняет Богдана Тарасюк.

Из-за привычки злоупотребления минеральной водой можно получить сердечно-сосудистые осложнения, урологические и неврологические заболевания, камни. Это доказывает ряд клинических исследований.

Основные правила питья минералки:

• Разделите объем воды на равные части и пейте за 15 минут до еды
• Вода должна быть без газов, иначе она не войдет в клетку. Вода с газами, напротив, повысит давление и будет извлекать воду из клетки. Может вы замечали, как после газировки "хочется" пить еще и еще?
• Просто откройте крышку и оставьте бутылку с водой на несколько часов.

Когда можно пить газировку:

• когда появилась слабость
• во время жары, когда вы хотите уменьшить потоотделение
• если хотите наоборот увеличить потоотделение - пейте негазированную воду
• если "упало давление"

Также восстановить водный режим могут следующие источники:

• Структурированная вода. Это более или менее устойчивая формула воды, которая на 100% войдет в клетку.
• Зеленый чай третьей заварки.
• Родниковая вода. Но должно быть проведено исследование по ее составу. Такую воду нельзя набирать ранней весной, когда сходит талый снег/лед (они смываются вместе с грязью).