Вот что произойдет с вашим организмом, если на месяц откажетесь от сахара

Как влияет сахар на здоровье

По данным Американской кардиологической ассоциации, американцы потребляют в среднем 77 грамм добавленного сахара в день, что втрое превышает рекомендованное ежедневное количество для женщин.

Для сравнения, четыре грамма сахара равны одной чайной ложке, следовательно, 77 граммов - это чуть меньше половины стакана. Ассоциация также обнаружила, что основным источником сахара есть напитки, далее закуски и десерты.

Издание Harvard Health Publishing сообщило, что повышенное потребление добавленного сахара связано с чем угодно: от диабета и увеличения веса до жировой болезни печени.

Следует отметить, что чрезмерное потребление добавленного сахара может повысить уровень триглицеридов, что связано с большим риском сердечных заболеваний. Некоторые исследования показали, что это может увеличить риск снижения когнитивных функций и некоторых видов рака.

Отказ от сахара даже в месяц дает невероятные эффекты на организм. От снижения риска диабета до улучшения здоровья кишечника и уменьшения тревоги.

Что произойдет с организмом, если вы откажетесь от сахара

Уменьшится воспаление в организме. Исследование 2006 г. показывает, что сахар может быть непосредственно связан с разнообразного рода воспаления в организме. Если вы научитесь жить без добавления сахара, это может помочь вам снизить количество этих состояний.

Снижение риска рака. В 2020 году эксперты установили, что потребление сахара может являться фактором риска развития некоторых видов рака, в частности молочной железы. Отказ от сахара также может привести к этим рискам.

"Потребление сахара "кормит" раковые клетки, даже те, у кого уже есть рак", - заявляет врач Эллисон Таллман.

Больше энергии. Таллман также отмечает, что рафинированный сахар, например содержащийся в обработанных пищевых продуктах, печенье, чипсах и пирожных, может вызвать у вас чувство вялости.

"Отказавшись от этих продуктов и от сахара вы увеличите свою энергию и будете чувствовать себя лучше, чем когда-либо", - добавляет врач.

Улучшится работа кишечника. Отказ от сахара на месяц может быть полезен для пищеварения и устранит проблему вздутия живота. Также это поможет сбалансировать количество хороших кишечных бактерий.

"Сахар и рафинированные углеводы подпитывают вредоносные бактерии в кишечнике, что может привести к проблемам с пищеварением", - объясняет Дженни Аскью, диетолог.

Употребление сахара может спровоцировать слишком большое количество вредных бактерий и недостаточное количество полезных и потенциально может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. А еще чрезмерное образование газов, вздутие живота, диарею или запор.

"Это также может способствовать возникновению воспалительных заболеваний - например, прыщей, головных болей и высыпаний", - добавляет Аскью.

Улучшится состояние зубов. Сахар не зря называют синонимом кариеса. По данным Healthy Food America, взрослые, регулярно употребляющие один-два сладких напитка в день, имеют на 30% больше заболеваний зубов, чем взрослые, не употребляющие сладких напитков.

Такое же исследование относительно детей показало, что у них также вдвое больший риск развития проблем с зубами, чем у детей, не пьющих сладких напитков.