Биолог рассказал о надежном и эффективном способе похудеть и избавиться от жира в проблемных местах. Для этого не нужно истощать себя долгими тренировками, после которых вы чувствуете себя обессиленными.
Что нужно делать, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok биолога Гари Брека.
Разработал этот метод гуру здорового образа жизни Тимоти Феррис. Он также является автором книги "Тело за 4 часа".
"Я никогда в жизни не видел ничего, что бы растапливало жир у человека быстрее, чем эта диета", - сообщил биолог.
Этот метод очень прост и может понравиться многим из вас. Через 30 минут после пробуждения вам нужно съесть 30 граммов белка , а затем в течение 30 минут выполнять сердечно-сосудистые упражнения, то есть кардио.
При этом ваш пульс не должен превышать 135 ударов в минуту.
По словам биолога, главная идея метода состоит в том, что белок насыщает организм и помогает сжигать жир.
Если метод биолога вас недостаточно убедил, то зарегистрированный диетолог Тара Шмидт говорит, что правило 30-30-30 выделяется как один из наиболее надежных вариантов, которые можно найти в социальных сетях.
Но, чтобы действительно добиться успеха с помощью этого метода, вам также нужно создать дефицит калорий.
Отметим, что белок перед тренировкой способен обеспечить организм необходимым количеством энергии. По словам многих людей, кто испытал метод, утверждают, что диета 30:30:30 реально работает.
Узнайте о 6 способах уменьшить калорийность рациона и худеть без труда.
Также мы писали, что тренер назвал 5 важных правил здоровой жизни, которые действительно работают.