Состояние нашего здоровья очень зависит от того, что мы едим каждый день. Вредная пища может негативно влиять не только на фигуру, но и вызывать серьезные нарушения в организме.
О том, какие продукты разрушают сосуды, пишет РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на публикацию тренера Юрия Попко в Instagram.
"На первом месте среди причин смертности - сердечно-сосудистые болезни. Питание и стиль жизни напрямую влияют на здоровье сосудов. Давайте разберемся, какие продукты надо исключить из рациона, чтобы минимизировать вред", - говорит тренер.
Он делится списком продуктов, потребление которых следует минимизировать.
На первом месте - сахар. Полностью его исключить из рациона не удастся, поскольку наш организм способен его образовывать из всех углеводных продуктов - злаковых, фруктов, овощей, ягод и зелени.
"Поэтому нужно минимизировать продукты с добавленным сахаром. Следует читать этикетки товаров, где его много. О чистом сахаре, который добавляют к кофе и чаю - вообще молчу", - заявляет Попко.
Он объясняет, что сахар входит в состав практически всех популярных продуктов - печенья, хлеба, кетчупа, колбасы, сосисок. Норма сахара в сутки - 50 г.
"Сахар - это избыток глюкозы. Когда ее многовато, она прикрепляется к разным белковым молекулам, повреждая их. В том числе и к жирным молекулам, таким как холестерин", - объясняет эксперт.
При этом он добавляет, что сам по себе холестерин не плохой и он нужен организму. Молекула глюкозы повреждает стенки сосуда, а холестерин "проплывая" мимо поврежденного места, старается отремонтировать его и накапливается в этом участке. Так образуются холестериновые бляшки, которые рано или поздно могут закупорить сосуд полностью.
"Не нужно хороший холестерин забирать. Следует снизить количество избыточной глюкозы, чтобы не повреждались сосуды", - говорит Попко.
"Этиловый спирт содержит токсичные вещества, которые разрушают сосуды и повышают давление. А еще увеличивают токсическую нагрузку на печень, а она отвечает за расцепление и выведение токсинов из организма", - говорит эксперт.
Он советует отказаться от употребления спиртного, лишь изредка позволять себе минимальные дозы алкоголя.
"Список здесь очень велик. Более половины всего, что продается в магазинах, содержит консерванты, канцерогены, трансжиры. А это чипсы, сухари, колбасы, сосиски, выпечка и конфеты", - говорит тренер.
Он отмечает, что принимать лекарства для улучшения здоровья и при этом не менять рацион - глупо.
"Суточная норма соли - 6 г. Это примерно чайная ложка. Британцы употребляют ежедневно 8,5 г, украинцы - 10 г. А это практически вдвое больше нормы. Избыток соли повышает артериальное давление, а это в свою очередь негативно влияет на сосуды", - говорит Попко.
"Это все жареное, всеми любимая корочка, выпечка, пережженный сахар, фастфуд, сладкая вода. Такие продукты повреждают наши сосуды, это также причина преждевременного старения, изменения цвета лица, повреждения молекул коллагена", - объясняет эксперт.
Раньше мы писали о том, какие продукты укрепляют сосуды и делают их здоровее.
Читайте также о том, какой популярный среди украинцев продукт увеличивает риски диабета.