Никогда не ешьте эти фрукты вечером: они способствуют набору веса

В чем польза фруктов?

Фруктовая диета является эффективной и быстрой. Однако большинство сладких плодов содержат фруктозу. Этот углевод повышает уровень сахара в крови, но усваивается организмом медленнее сахароза. Поэтому важно есть фрукты при похудении, четко контролируя дозу.

Основная польза для организма от потребления фруктов в том, что они придают энергию, обогащают организм минералами и витаминами, быстро утоляют голод, не вызывая ощущение тяжести в желудке. А также приводят в норму вес.

Можно ли есть фрукты вечером при похудении?

Людям, стремящимся похудеть, в вечернее время лучше есть несладкие фрукты. Однако не следует их сочетать с другими блюдами. Такая комбинация может замедлить пищеварение, спровоцировать вздутие и вызвать газообразование.

Людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта не советуют употреблять в пищу вечером груши.

Какие фрукты полезны при диетах?

Фрукты вечером можно есть не позже, чем за час до сна. Однако следует выбирать низкокалорийные плоды. Подойдут следующие:

• яблоки, но не кислые сорта
• цитрусовые – они ускоряют пищеварение, но их нельзя людям с гастритом или язвой желудка.
• манго – не раздражает слизистую желудка
• свежий ананас – несколько ломтиков способствуют сжиганию жиров
• инжир – быстро насыщает организм и снижает аппетит.

Какие фрукты вредят фигуре?

Употребление некоторых плодов может спровоцировать набор веса. При диете следует исключить следующие из рациона. В частности:

• виноград высококалорийный. Также он влечет за собой брожение в кишечнике, тем самым ухудшая самочувствие человека.
• бананы – довольно сладкие, поэтому не слишком способствуют похудению
• арбузы – в этих плодах гликемический индекс зашкаливает. А избыток содержащейся в них жидкости способен нарушить водно-солевой баланс.
• сухофрукты и консервированные плоды также содержат много сахара и имеют очень высокую калорийность.