Названо основні помилки, які заважають схуднути влітку

Чому літо - це оксамитовий сезон для зниження ваги:

• багато сезонних овочів і фруктів;
• різноманітність активностей і, взагалі, хочеться більше гуляти;
• у спеку звично не хочеться їсти (але це не означає, що треба голодувати);
• зростає мотивація (відкритий одяг постійно нагадує про необхідність змінитися);
• буйство фарб, багато сонечка піднімають настрій і не вганяють в депресію, де ми тішимо себе зайвою їжею.

Основні помилки при схудненні влітку:

Пити все. Звичайно, жарко. Більше хочеться чогось освіжаючого, шипучого. До речі, спрагу втамовує тепле пиття, а не холодне. Подивіться на жителів східних країн, вони постійно ганяють чаї. А солодкі напої, газованої води, соки підвищують рівень інсуліну. А так як ніякої глюкози ми не їли, вкидання інсуліну дестабілізує баланс глюкози. Якщо це відбувається часто, клітини стають менш чутливі до інсуліну, а це може стати однією з причин виникнення цукрового діабету другого типу і ожиріння. А алкогольні напої зневоднюють організм, внаслідок цього посилюється ймовірність появи тромбозів і каменеутворення. Вода - ваш друг завжди і всюди.
⠀
Сидіти на монодієтах (огірочку, кефірі, улюбленій гречці). Тільки збалансоване харчування - успіх краси і здоров'я.
⠀
Безконтрольне поїдання морозива. Це цукрова бомба. Сорбети, домашнє ПП морозиво - відмінний варіант заміни.
⠀
Відриватися у відпустці. Море і all inclusive забирають від проблем, розслаблюють нервову систему, і так, бажання смачно поїсти розгорається з новою силою, незважаючи на те, що ви можете і не відчувати гострого почуття голоду. І з відпустки ми привозимо ще плюс на боках.
⠀
Виключати жири. Здається, що влітку їжа повинна бути легкою, не обтяжливою зайвий раз для травлення. Низькокалорійний смузі, холодна кава, салат на обід і на вечерю. А жири поїмо взимку. Але це не так - корисні жири необхідні.