Невозможно всю жизнь соблюдать правила здорового питания, но хотя бы иногда следует из некоторых продуктов выбирать полезные. Ведь вредные продукты могут быть по-настоящему опасны для здоровья,
О том, что нужно заменить в своем рационе, рассказала нутрициолог София Мельник в Instagram.
По словам эксперта, подсолнечное масло массового производства уже давно не имеет ничего общего с пользой.
"Сейчас никто не выжимает семена, а они вместе с шелухой заливаются химическим раствором, далее этот продукт проходит еще ряд обработок, очистки и отбеливания", - говорится в сообщении.
Главная цель производителя - продлить срок годности, а для этого максимально удаляются полезные вещества, ведь именно из-за них продукт и портится.
Нутрициолог советует заменить такую муку на гречневую, овсяную, кокосовую или из бобовых. Белая мука состоит на 80% из крахмала.
"Самое досадное, что из нее удаляются все самое полезное - оболочку зерна, клетчатку, и вдобавок еще отбеливают химическими соединениями", - говорит эксперт.
Такие напитки можно заменить на комбучу, квас или минеральные воды, которые насыщены электролитами.
Также можно в воду добавить хлорофилл - он придаст вкус мяты воде и обогатит организм магнием, медью и натрием.
"Я думаю, что уже все знают, что в 1 л - 100 г сахара", - говорится в сообщении.
Перекусы рано или поздно приведут к инсулинорезистентности и плохим последствиям. При каждом приеме пищи, даже если это один орешек или пол яблочка, завышается уровень инсулина в крови.
Сон очень важная составляющая здоровья. Нутрициолог говорит, что это лучшее лекарство.
Именно во время адекватного сна, а именно 7-8 часов без пробуждения и с 22.00-23.00 активируется большинство органов.
Недостаток сна приведет к быстрому старению организма.
Раньше мы называли вредные продукты, вызывающие зависимость.
Также мы писали, какие завтраки нужно быстро убрать из своего рациона. Они могут подорвать здоровье.