Назван худший обед украинцев, который ускоряет старение
Фото: Какой обед неполезен для организма (freepik.com)
Диетологи назвали худший обед, который является популярным среди украинцев и может вызвать преждевременное старение организма. Речь идет о блюдах с высоким содержанием жира, соли и быстрых углеводов, которые негативно влияют на здоровье и внешний вид человека.
РБК-Украина (проект Styler) рассказывает, какой обед не стоит есть украинцам.
Что входит в "худший" обед?
К такому обеду, по мнению экспертов, относятся:
- Картофель фри или жареный картофель.
- Быстрые блюда вроде мясных полуфабрикатов (колбасы, сосиски, котлеты).
- Хлебобулочные изделия, особенно из белой муки.
- Сладкие напитки: газированные или пакетированные соки.
Подобное сочетание продуктов содержит трансжиры, избыток сахара и соли, что приводит к окислительному стрессу в организме и ухудшает состояние кожи, провоцируя появление морщин и тусклость цвета лица.
Почему это ускоряет старение?
Врачи объясняют, что чрезмерное количество быстрых углеводов и вредных жиров в обед:
- Замедляет обмен веществ, что приводит к набору лишнего веса.
- Повышает уровень сахара в крови и вызывает гликозилирование белков, из-за чего кожа теряет эластичность.
- Ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, что непосредственно влияет на старение организма.
Полезные альтернативы
Специалисты рекомендуют заменить "вредный" обед на сбалансированное питание, которое включает:
- Овощи и зелень (салаты с оливковым маслом).
- Белковые продукты (запеченное мясо, рыба или бобовые).
- Медленные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб).
- Вода или зеленый чай вместо сладких напитков.
Пример полезного обеда (фото: pixabay.com)
Отметим, что неправильный обед не только вызывает набор веса, но и ускоряет старение организма. Сбалансированный рацион поможет сохранить молодость, энергию и здоровье на долгие годы.
Читайте также, какой ужин для долголетия должны есть украинцы.
Узнайте о завтраке, который поможет дожить до 100 лет.
В материале использованы источники - Минздрав, Facebook диетолога Олега Швеца, Health.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
