Названы 7 продуктов, которые улучшают настроение: включите их в рацион

Очень часто мы сталкиваемся со стрессом, тревожностью и даже депрессией. Однако, можно поднять настроение и облегчить симптомы депрессии с помощью продуктов. Эксперты издания realbuzz.com рассказали, какие продукты улучшают настроение. Грибы Грибы не просто отличны на вкус, но и содержат много витамина D, что способствует улучшению настроения и хорошему самочувствию. Витамин D является важным питательным веществом, необходимым для поддержания здоровой иммунной системы. Если у вас нет времени готовить грибы, пытайтесь как можно больше гулять на улице. Это может помочь повысить уровень витамина D и улучшить настроение. Яйца Яйца, как всем известно, невероятно просты в приготовлении. К тому же, содержат много питательных веществ, в частности витамин В12. Из-за дефицита этого витамина, вы можете ощущать усталость, потерю мотивации, бессилие и даже депрессию. Если у вас закончились дома яйца, есть другие продукты, богатые B12, например сыр и скумбрия. Брокколи Брокколи содержит минерал - хром, помогающий повысить в мозге уровень серотонина и мелатонина, что способствует улучшению настроения и облегчает симптомы депрессии. Кроме того, продукт содержит витамины С и К, которые защищают иммунную систему и поддерживают здоровье костей. Авокадо Авокадо содержит большое количество калия, лютеина и омега-3 кислот, также борющихся с депрессией. Также этот продукт содержит витамин B9, способствующий бодрости и успокоению. Если вы не любите авокадо, можно заменить ее фасолью, чечевицей, шпинатом и зеленью. Черника Черника не только может поднять настроение, а также помогает предотвратить хронические заболевания и онкологии. Также эта ягода может быть отличным легким перекусом, помогающим обуздать голод. Черный шоколад Когда у вас плохое настроение, поправить ситуацию поможет шоколад. Просто отломите 2 квадратика шоколада с высоким содержанием какао (минимум 80 процентов). Темный шоколад помогает утолить боль, бороться депрессией и улучшить настроение. Миндаль Несмотря на высокую калорийность этого ореха, содержание белка в миндале делает его идеальным перекусом. Он способствует длительному ощущению сытости. Этот орех также содержит магний, который очень важен в борьбе со стрессом. Раньше мы писали о том, какие продукты воруют вашу молодость.

News
+

-

Daily
+

-

Styler
+

-

Названы 7 продуктов, которые улучшают настроение: включите их в рацион

Грибы

News + -

Daily + -

Styler + -

Названы 7 продуктов, которые улучшают настроение: включите их в рацион

Грибы

News
+

-

Daily
+

-

Styler
+

-