При застуді організм людини найбільше має потребу у вітамінах, мінералах і речовинах, які допоможуть швидше впоратися з хворобою і піти на поправку. Медики назвали найбільш корисні перекуси для тих, хто зачепив застуду чи заразився грипом.
Як зазначають фахівці, при застуді у людини збільшується потреба в енергії та для цього потрібно вживати в їжу легко засвоювані вуглеводи. Також треба включити в раціон продукти з глутатіоном, який посилює активність імунної системи. Цей антиоксидант міститься в часнику, цибулі, телятині, шпинаті, броколі, брюссельській капусті та волоських горіхах, пише видання Diva.
Вівсянка. Імунна система людини вимагає адекватного отримання цинку – цей мікроелемент здатний знищувати вільні радикали, які провокують запалення і підтримують власні ферменти організму. Крім того, вітамін С часто працює лише в поєднанні з цинком.
Шоколад. Вживання шоколаду відмінно допомагає при сухому кашлі і як стверджують вчені, активний інгредієнт какао-бобів теобромін знімає кашльовий рефлекс більш ефективно, ніж сироп від кашлю. Крім того, жування шоколаду утворює свого роду захисну плівку на чутливій слизовій оболонці горла. Але майте на увазі – чим темніше шоколад, тим краще.
Апельсини. При застуді необхідна велика кількість вітаміну С для зміцнення клітинного захисту. Смачні цитрусові, апельсини або мандарини – ваші найкращі друзі при ГРВІ. Проте будьте обережні при болях в горлі – апельсиновий сік може викликати подразнення слизової оболонки.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що експерти назвали найкорисніші фрукти для здоров'я легенів.
А також ми розповідали про те, що лікар розвіяла міфи про користь часнику проти інфекцій і розповіла, чим його можна замінити.