Серцево-судинна система людини потребує постійного підживлення необхідними елементами, мінералами та вітамінами. Самим корисним для роботи серця є калій – саме він здатний підтримати здоров'я нервової та серцево-судинної систем, щоб вони працювали як годинник.
Фахівці назвали продукти, які потрібно обов'язково включити в раціон для хорошої роботи серця. Про це пише видання Comments.
У бобових міститься дуже багато калію й особливо його багато – у квасолі. У 100 грамах білої близько 500 мг цього важливого мікроелемента. Крім калію, у квасолі велика кількість магнію, міді, фосфору, заліза і вітаміни.
У цьому екзотичному фрукті також багато калію, але ще багато вітамінів, антиоксидантів і корисних для організму жирів. Постійне вживання авокадо сприятиме хорошій роботі серця і поліпшить травлення. Також цей фрукт здатний омолодити організм і зміцнити імунітет.
Сухофрукти в раціоні також необхідні, навіть якщо не вживати їх на постійній основі. Вони є джерелом вітамінів і мінералів, в тому числі й калію. Для перекусу або в додаток до інших страв медики радять вживати курагу, фініки та чорнослив. Але захоплюватися ними не варто – в них міститься цукор.
Картоплю часто виключають з раціону люди, які стежать за фігурою, оскільки в ньому міститься крохмаль і вуглеводи. Однак у картоплі міститься багато калію й інших корисних речовин. Для того, щоб зберегти всі корисні речовини – запікайте картоплю в духовці.
У цих горішках багато корисних мікроелементів і 50 грамів арахісу можуть забезпечити добову потребу організму у калії. Але не варто арахісом зловживати – він досить калорійний.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що лікарі назвали п'ять продуктів, які наближають старіння.
А також розповідали про те, що фахівець пояснила, чому не варто пити кефір перед сном.