Коли краще відмовитись від кави та яким напоєм замінити

У сучасному світі люди не уявляють свого ранку без кави, і вона вже стала обов'язковим щоденним ритуалом. Однак, цей напій потрібно вживати досить обережно, адже вплив на організм неоднозначний.

Коли потрібно відмовитися від кави - розповіла фудекспертка "rm_anastasia" на своїй сторінці в Instagram.

Користь кави

• Протягом декількох годин після вживання, кава збільшує вміст адреналіну в організмі та практично не впливає на обмін вуглеводів;
• Кава є джерелом великої кількості антиоксидантів, такі як у фруктах, ягодах та овочах;
• У напої є велика кількість макро- та мікроелементів;
• Кава у певних дозах покращує розумову та фізичну реакцію, бореться з втомою та сонливістю.

Окрім того, важливо що кількість кофеїну для кожної людини визначається індивідуально.

Які мінуси вживання кави

• Кава може призвести до виснаження нервових клітин і до порушень функціонування організму;
• Важливо, що напій викликає залежність та звичку. Тому, якщо виникла така ситуація, потрібно спробувати не вживати каву протягом двох тижнів;
• Накопичується в тканинах печінки;
• Порушує сон та виникає постійна стурбованість.

Коли відмовитись від напою

• Краще це зробити після 16:00 години. Це пов’язане з виробленням гормону стресу кортизолу в нашому організмі;
• Відмовитись від кави краще зранку натщесерце, адже відбувається подразнення слизової шлунку;
• Каву не варто пити під час їжі, адже вона містить таніни, які перешкоджають засвоєнню вітамінів та мінералів у процесі харчування. Її варто вживати після 1-1.5 години після їжі.

Популярний напій каву цілком можна замінити матчею, цикорієм, какао або ж імбирним чаєм.

Раніше ми повідомляли, що нутриціолог назвала найкращі 7 продуктів, що підвищують тривожність.

Також ми писали, що ці звички допоможуть вам стати здоровими й щасливими.