Не только набор веса. К каким серьезным последствиям может привести недосыпание
Чем грозит недосыпание (фото: Freepik)
Сон - неотменная часть нашей жизни. Его нехватка не только приводит к набору веса, но и повышает риски возникновения многих серьезных заболеваний.
О том, чем грозит недосыпание, рассказала эндокринолог Олеся Пидмурняк в своем Instagram.
Ослабленный иммунитет
По словам эндокринолога, во время сна производятся защитные вещества - цитокины, борющиеся с болезнетворными микробами.
В результате постоянного недосыпания иммунная система ослабляется, а организму сложнее бороться с болезнями.
Нарушение эмоционального состояния
После бессонной или бессонной ночи человек чувствует себя вялым, раздражительным и усталым.
А после нескольких таких ночей нервная система расшатывается еще сильнее, в худшем случае - это может привести к депрессии или тревожному расстройству.
Гормональные нарушения
Все химические процессы в организме происходят преимущественно ночью, из-за недостатка сна может нарушиться гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин.
К примеру, для выработки тестостерона необходимо три часа бесперебойного сна. Кроме того, прерывистый сон оказывает негативное влияние на гормоны роста, отвечающие за увеличение мышечной массы, восстановление клеток и тканей.
Сердечно-сосудистые проблемы
Длительное недосыпание приводит к нарушению сердечного ритма, повышению давления и уровню определенных химических веществ, отвечающих за воспаление.
Повышенный уровень этих веществ дополнительно нагружает сердце, в результате чего увеличивается вероятность инфаркта и инсульта.
Нарушение когнитивных процессов
Очень большую роль играет сон в процессе обучения и мышления. К тому же из-за недостатка сна ослабляется внимание, память, концентрация.
Также нарушается обработка информации, рассуждения, анализа и принятия решений.
Проблемы с кожей
В результате недосыпания кожа становится бледной и вялой, появляются темные круги под глазами. Это связано с выработкой кортизола, отвечающего за коллаген. Кортизол производится в большем количестве и расщепляет коллаген.
Набор веса
Люди, спящие менее 7-8 часов, склонны к перееданию и набору веса. Из-за недостатка сна снижается уровень гормона сытости - лептина, а уровень гормона голода - грелина, наоборот повышается.
Именно поэтому возникает желание есть поздним вечером и не хватает сил на другие дела.
Раньше мы писали о простых советах, как чувствовать себя более энергичным.
Также читайте, что нельзя есть и пить на голодный желудок.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
