Не только чиа. Врач назвал продукт, который помогает избежать запора
Чем заменить семена чиа, чтобы улучшить здоровье кишечника (фото: Freepik)
Семена чиа стали довольно популярны во всем мире, ведь они наполнены клетчаткой, белком и рядом важных минералов и витаминов. Также такие семена используют для лечения запоров.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok-страницу британского врача Карана Раджи.
Действительно ли семена чиа помогают избежать запора
Семена чиа достаточно маленькие, округлой формы, могут быть разных цветов - черного, коричневого, белого или пятнистого.
Все полезные компоненты, содержащиеся в маленьких семенах, играют существенную роль в поддержании важных функций организма. Поэтому семена чиа по праву считаются продуктом-суперфудом благодаря высокому содержанию антиоксидантов, минералов, клетчатки и омега-3 жирных кислот.
Питательные вещества семян способны оказывать положительное влияние на работу сердца, укрепляют костную систему и нормализуют уровень сахара в крови. Продукт универсален и может использоваться во многих рецептах.
Семена чиа являются богатым источником диетических волокон, которые не перевариваются и необходимы для здорового стула. Когда вы потребляете порошок семян чиа, он образует гелеобразное вещество в вашем кишечнике, которое помогает смягчить и увеличить стул, облегчая его прохождение.
Кроме того, порошок семян чиа также содержит магний, который является естественным смягчителем стула и может помочь расслабить мышцы, способствуя опорожнению.
Чем можно заменить чиа
Врач Канар Радж ответил на видео женщины, которая назвала себя "человеком с величайшими запорами". Она отметила, что семена чиа помогают ей избежать этой проблемы.
Эксперт предложил альтернативу семенам чиа, которые могут быть еще более полезными для общего здоровья.
"Семена чиа являются отличным источником клетчатки, они могут помочь при запорах и поддерживать регулярность", - добавил врач.
Однако слишком много клетчатки, особенно нерастворимой, может повлечь вздутие живота и судороги.
Как оказалось, для общего здоровья кишечника полезна шелуха псилиума (подорожника).
По словам эксперта, оно имеет большее количество растворимой клетчатки, что делает его лучше семян чиа. Он отметил, что шелуха подорожника содержит около 80% растворной клетчатки по сравнению с 10% в семенах чиа.
Это указывает на то, что она образует лучшую вязкую гелеобразное вещество в кишечнике и притягивает больше воды, поэтому смягчает стул больше и обеспечивает регулярность.
Ранее мы сообщали, можно ли есть виноград во время похудения.
Также читайте о четырех продуктах, которых следует избегать при высоком давлении.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
