Существует миф, что нельзя заниматься спортом во время простуды. Объясняется это тем, что физические нагрузки могут еще больше нанести вред здоровью. Однако это не совсем так.
Об этом сообщили в медицинском сообществе "Бережи себе" в Telegram.
Эксперты говорят, если человек испытывает легкие проявления болезни, однако в общем чувствуешь себя нормально, то физическая активность никак не навредит.
В частности, есть условное правило "выше шеи". Если человек имеет насморк, легкий кашель и боль в горле, однако не испытывает других симптомов вроде боли в мышцах и лихорадки, то делать паузу в регулярных занятиях спортом нет смысла.
При желании можно уменьшить интенсивность и продолжительность занятий. Следует пытаться заниматься на свежем воздухе или дома.
Однако, если есть полный комплект инфекционной болезни - лихорадка, слабость, потливость, головная боль и сильный кашель, то происходит борьба иммунитета с инфекцией.
В таком случае дополнительные нагрузки будут неуместны, ведь организм и так ослаблен и борется с болезнью изо всех сил. К тому же, тренировки во время лихорадки могут привести к сильному обезвоживанию.
А во время простуды, наоборот, нужно пить много воды.
Поэтому все зависит от симптомов и всеобщего самочувствия. Легкие признаки простуды хоть и неприятны, однако не повод нарушать спортивный график.
Основные методы профилактики простуды включают в себя:
Ранее мы сообщали, как можно лечить ОРВИ "не за все деньги".
Также читайте, почему люди зимой на самом деле болеют простудой и гриппом.