Врач рассказала, можно ли заниматься спортом людям 65+
Фото: Нужно ли заниматься спортом людям после 65 лет (freepik.com)
Нужно ли заниматься физической активностью пожилым людям? Уместны ли вообще тренировки в этом возрасте? Как активность отразится на организме?
На этот вопрос ответила РБК-Украина (проект Styler) врач-кардиолог, терапевт с более чем 25-летним стажем, кандидат медицинских наук (PhD) Елена Соломко.
Полезна ли физическая активность для пожилых людей?
Медик рассказала, что физическая активность полезна абсолютно для всех и особенно для пожилых людей.
Согласно рекомендациям ESC, все взрослые должны заниматься не менее 150-300 минут аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю.
"Для получения дополнительной пользы рекомендуется дважды в неделю умеренной интенсивности упражнения для укрепления мышц с привлечением всех основных групп мышц", - рассказала Елена.
Эксперт уточнила, что для взрослых старше 65 лет рекомендуется еще и дополнительное участие в различных многокомпонентных активностях три или более раз в неделю, сосредотачиваясь на упражнениях на баланс и силовых тренировках средней или (при отсутствии противопоказаний) большей интенсивности.
"Это повышает функциональную способность и предотвращает падения, идеально подойдет йога, тай чи, стретчинг. Конечно, если у людей есть сердечно-сосудистые заболевания, необходимо обсудить с врачом уровень и тип нагрузки", - резюмировала кардиолог.
Читайте также, что кардиолог рассказала, к каким болезням украинцев может привести "западный тип питания".
Узнайте, как женщинам 40+ продлить молодость.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
