Врач объяснил, как вылечить гипертонию без таблеток

Артериальная гипертензия представляет серьезную угрозу для здоровья украинцев. Почти 25% взрослого населения оказывают повышенное артериальное давление.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на публикацию в Instagram семейного врача Михаила Цюрака.

Какие последствия нелеченной гипертонии могут быть

• инфаркты
• инсульты
• хроническая болезнь почек
• мерцающая аритмия
• сердечная недостаточность

Основной стратегией лечения гипертонии является регулярный прием лекарства от давления.

Если у вас начало гипертонии и ваше давление не поднимается выше 160/90. Снижение давления происходит посредством изменения образа жизни, в частности:

• Уменьшение избыточного веса и сохранение должной массы тела: окружность талии
• Средиземноморская диета. Включает: фрукты, овощи, бобовые, мясо птицы, рыба, оливковое масло, ограничение красного мяса, сахара и алкоголя.
• Уменьшение употребления натрия, то есть менее 5 г поваренной соли в сутки.
• Ограничение употребления алкоголя, то есть 20–30 г этанола/сутки у мужчин и 10–20 г у женщин и лиц с низкой массой тела.
• Адекватная физическая активность: регулярные аэробные упражнения (на свежем воздухе), например прогулка в быстром темпе 30-45 мин ежедневно.
• Прекратите курение табака

"Если вы твердо решите претворить в жизнь вышеупомянутые 6 пунктов, будьте уверены, ваше давление точно снизится", - подчеркнул врач.

Напомним, что кардиолог назвал самую большую ошибку, которую допускают люди с высоким давлением.

Читайте также о том, какая пища хуже всего влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.