Врач назвала витамины, которые улучшают состояние кожи, волос и зубов
Какие витамины необходимы организму (фото: Freepik)
Зима - красивое время года, однако в этот период активно распространяются вирусные заболевания. Повышению стойкости организма к вирусным инфекциям, от которых мы чаще всего страдаем в прохладный период года, способствует витамин А
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост медицинского сообщества Svij.doc в Instagram.
Для чего организму витамины группы B
Витамины группы B - это водорастворимые витамины и совместно в нашем организме они отвечают за тканевое дыхание, а также за выработку энергии клетками.
Врач-эндокринолог 2 категории Анастасия Галецкая рассказала, что витамины группы B также принимают участие в формировании клеток крови. При дефиците витаминов группы B возможна анемия В-12-дефицитная или фолеводефицитная анемия.
Витамины группы B важны для нервной системы и нормального функционирования мозга.
К тому же они отвечают за упругость кожи, молодость и эластичность кожи, волос и ногтей.
Эксперт говорит, что без этих витаминов внутриклеточное дыхание, к сожалению, невозможно. Также один из фактов - витамины группы B не накапливаются в организме.
Существует 8 витаминов, которые вместе образуют витамины группы B. Они содержатся во многих продуктах, в том числе:
- витамин B1 (тиамин) - в цельных зернах, свинине и рыбе
- витамин B2 (рибофлавин) - в яйцах, молочных продуктах и печени
- витамин В3 (ниацин) - в орехах и подсолнечных семенах
- витамин В5 (пантотеновая кислота) - в грибах, рыбе, авокадо, мясе и чечевице
- витамин B6 (пиридоксин) - в птице, говядине и фруктах
- витамин B7 (биотин) - в мясе рыбе и орехах
- витамин B9 (фолат) - в овощах и молочных продуктах
- витамин B12 (кобаламин, цианокобаламин, метилкобаламин) - в лососе, мясе птицы и яйцах
Зачем нужен витамин А
Витамин А является жирорастворимым, одним из самых первых витаминов, который был открыт и очень важен для организма человека.
Он скапливается в печени, его можно получить из продуктов. Он отвечает за рост, иммунную реакцию организма, состояние кожи, зубов и волос.
Даже незначительный дефицит витамина А может привести к ухудшению зрения и вызвать сухость роговицы.
Ранее мы сообщали, какую ошибку совершают все во время приема витаминов.
Также мы писали, когда нужно принимать витамины для лучшего усвоения.
