Врач назвала топ упражнений, которые помогают в борьбе с варикозом

Какие упражнения помогают бороться с варикозом

"При варикозе и отеках полезны лечебная гимнастика и занятия спортом. К сожалению, это не избавит вас от болезни, но уменьшит симптомы. Есть определенные упражнения, которые не навредят вашим венам, а наоборот будут держать ноги и все тело в тонусе. Выполнять их нужно в компрессионных чулках или гольфах, которые назначает флеболог. Они помогут избежать осложнений", - пишет врач.

По словам Гриншпун, идеальный вид спорта, не требующий ношения компрессионной одежды - плавание. Движения в воде улучшают отток крови из нижних конечностей в сердце.

"Скандинавская ходьба - одно из эффективных кардиотренировок. Благодаря активной работе большей части мышц можно уменьшить венозный застой", - объясняет флеболог.

Также врач людям с варикозом советует пешие прогулки. Во время ходьбы включаются в работу мышцы голеней, которые работают как насос, помогающий венам толкать кровь к сердцу.

Какие упражнения можно выполнять дома:

• велосипед лежа
• поднятие на цыпочки
• движения стопами лежа

Также человек может выполнять упражнения дома на велотренажере, обритреке. При этом обязательно нужно надеть компрессионные чулки, а нагрузку давать средней сложности.

Гриншпун также поделилась перечнем признаков, указывающих на то, что у человека есть варикоз:

• тяжесть в ногах, отеки
• видимые изменения венозной сетки на ногах
• изменение цвета кожи ног
• сосудистая сеточка на коже
• судороги в вечернее или ночное время
• постоянные физические нагрузки
• ощущение жжения стоп, покалывание, боль, зуд, распирание ног
• варикозно расширенные вены на нижних конечностях
• трофическая язва

При наличии этих признаков следует обратиться к врачу для подтверждения диагноза.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Флеболог та судинний хірург Київ (@dr.grinshpun)