Врач назвала способ, как защитить себя от 8 видов рака
Как защититься от рака (коллаж РБК-Украина)
Существует один ключевой способ снизить риск рака груди, кишечника, мочевого пузыря, пищевода, почек, легких и желудка.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на издание Express.
Что нужно сделать для профилактики онкологии
Доктор общей практики Национальной службы здравоохранения Британии Хана Патель сообщила, что исследования показали, что увеличение количества шагов на 1000 шагов в день было связано с 15-процентным снижением риска смерти по любой причине.
"А увеличение на 500 шагов в день было связано с 7% снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний", - отметила она.
Именно ходьба связана с минимизированным риском возникновения восьми видов рака, но это еще не все.
Активный образ жизни может улучшить самовосприятие и самооценку, настроение и качество сна, а также снизить стресс, беспокойство и усталость.
Ходьба также может снижение риска деменции и уменьшение симптомов депрессии.
Чтобы получить максимальную пользу от ходьбы, включая поддержание здорового веса и снижение риска диабета, вам следует делать 10 тысяч шагов в день. Это соответствует примерно 150 минутам умеренной активности в неделю, что также рекомендуется Национальной службой здравоохранения Британии.
Чтобы максимально минимизировать риск развития рака, следуйте этим правилам
- Не курите табак
- Следите за весом
- Не пейте алкоголь
- Ешьте много фруктов и овощей
- Часто занимайтесь спортом
Раньше мы рассказывали о пищевых привычках, которые спасут вас от рака.
Также читайте наш материал о том, чем опасна меланома.
