Врач назвала 4 простых способа, которые помогут избежать диабета
Как избежать диабета (фото: freepik)
Диабет влияет на все органы и системы организма и опасен своим осложнением - поражает нервную систему, сердце, возрастает риск инфарктов и инсультов. Чтобы минимизировать это, необходимо соблюдать лечение и проходить регулярные обследования.
Об этом сообщила эндокринолог Олеся Пидмурняк в Instagram.
Питание
Врач говорит, чтобы избежать осложнения диабета, следует следовать следующим советам:
- контролировать количество насыщенных жиров;
- употреблять достаточное количество цельнозерновых, фруктов и овощей;
- дополнять рацион качественными протеинами;
- не пересаливать пищу, чтобы удерживать нормальный уровень артериального давления;
- следить за калорийностью и качеством рациона.
Артериальное давление
Врач говорит, что высокое артериальное давление затрудняет функционирование всего организма - вред испытывают сосуды, сердце, почки и глаза.
Один из самых действенных и доступных способов снизить давление - нормализовать массу тела и научиться удерживать ее.
Физическая активность
Благодаря регулярной физической нагрузке можно предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний. Также обеспечивается рациональное использование организмом глюкозы для превращения ее в энергию.
К тому же занятия спортом помогут избавиться от лишнего веса, укрепить тело, а благодаря укреплению мышечной ткани - повлиять на инсулинорезистентность и улучшить обмен веществ.
Курение
Эндокринолог говорит, что люди с диабетом обладают чувствительными или ослабленными высокими сахарами сосудами. Курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и это может привести к инфаркту, инсульту или преждевременной смерти.
Кроме того, нарушение зрения и нечувствительность конечностей - это результат осложненного кровообращения и несоблюдения органами и тканями питательных веществ.
Раньше мы называли 5 продуктов, которые снижают уровень сахара в крови.
Также мы писали о ранних признаках диабета 2 типа, которые чаще всего игнорируют.
