В Украине рекордно выросли цены на яйца. Раньше привычный продукт стал малодоступным для рядового покупателя. Соответственно многие ограничили их потребление, или вообще изъяли из рациона.
Какую пользу для организма несут яйца и можно ли от них отказаться без ущерба здоровью, читайте в материале Styler.
Яйца являются основным продуктом для сбалансированного питания. Они гораздо дольше сохраняют ощущение сытости по сравнению с овсянкой или тостами. А белок и жиры обогащают организм энергией. Также этот продукт богат витаминами А, D, Е и В.
Значительным преимуществом яиц является то, что при большом количестве белков, они мало содержат углеводов. Именно поэтому этот продукт очень популярен при диетах.
Польза яиц заключается и в том, что они оказывают положительное влияние на все системы организма. В частности, на нервную и сердечно-сосудистую.
Если полностью исключить из своего рациона яйца, организм может потерять некоторые важные питательные вещества. В частности, вышеперечисленные витамины и жирные кислоты омега-3, которые чрезвычайно полезны для работы сердца.
Отказ от яиц может привести к потере мышц. Поскольку яйца богаты лейцином, аминокислота, которая необходима для синтеза мышечной массы.
Полноценно яйца тяжело заменить в рационе. Однако можно максимально обогатить рацион питательными продуктами, которые могут пополнить организм важными микроэлементами.
При отказе от яиц можно налегать на следующие продукты:
Данные продукты богаты белком и витаминами группы В и H. Они хорошо придают чувство сытости. Однако если у вас нет аллергии на яйца, со временем их стоит вернуть в рацион.
Читайте также о том, когда в Украине подешевеют яйца.
Напомним, ранее мы писали, что в Киеве обнаружили яйца по 280 гривен.