В шаге от нервного срыва: названы главные признаки выгорания на работе

Кто в зоне риска

Если проблему не устранить в начале, то выгорание обернется ухудшением сна и вообще угнетением эмоционального состояния. В результате возникнет повышенная раздражительность и постоянные конфликты на работе и в семье.

Специалисты говорят, что в зоне риска люди, которые:

• набирают много проектов и задач, на которые не хватает ни времени, ни сил
• имеют эмоциональные качели: за считанные минуты переключаются от подъема до полного бессилия
• стремятся повысить свою производительность без отдыха
• постоянно недовольны собой
• не умеют расслабляться, как и вообще отдыхать
• не могут сделать паузу в работе из-за страха упустить возможности

Поэтому важно заранее распознать, чтобы предотвратить проблему.

Признаки выгорания

Психологи назвали пять признаков того, что вы в шаге от выгорания:

• каждый звонок, каждое рабочее сообщение, как и любые контакты с коллегами, сильно раздражают
• невозможно расслабиться, ведь каждый сигнал телефона вызывает тревогу из-за постоянного ожидания новых задач
• сон становится беспокойным
• единственным желаемым видом отдыха для вас становится возможность побыть в тишине, подальше от суеты
• сил радоваться нет, а потому раздражает чужое хорошее настроение

Что поможет

По словам экспертов, если вы замечаете за собой большинство из этих признаков, то стоит перейти в режим сохранения энергии: больше отдыхайте, правильно питайтесь, ложитесь спать вовремя.

Найдите баланс между работой и личной жизнью, посвятите время своему хобби, обязательно выделите время для регулярных занятий спортом. Равномерно силы возобновятся, после этого вы с энтузиазмом можете возвратиться к работе.