Лучшие витамины для кожи лица и в каких продуктах их больше всего
Лучшие витамины для кожи лица (фото: Freepik)
Каждый знает, что витамины играют ключевую роль в здоровье нашего организма. Но знали ли вы, что некоторые витамины имеют прекрасные свойства для кожи, делая ее сияющей и здоровой? Рассмотрим самые важные витамины для красоты кожи и узнаем, где их можно найти в природной пище.
Детальнее об этом рассказывает РБК-Украина (проект Styler) благодаря эксклюзивному комментарию от врача-косметолога Анны Тарасенко.
Витамин С
Анна говорит, что витамин является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с вредными свободными радикалами и стимулирует коллагеновый синтез.
Чтобы обеспечить свою кожу витамином С, употребляйте в пищу цитрусовые фрукты, ягоды, киви, красную и желтую паприку и другие овощи и фрукты.
Витамин Е
"Еще один мощный антиоксидант, витамин Е, помогает защищать кожу от повреждений, связанных с ультрафиолетовым излучением", - объясняет врач-косметолог.
Вы можете найти его в орехах, семенах, авокадо, шпинате и маслянистых рыбах.
Витамин А
По словам Анны, этот витамин способствует выработке новых клеток кожи, что делает его полезным для борьбы с акне и уменьшения признаков старения. Найдете витамин А в моркови, сладком перце, спарже и манго.
Лучшие витамины для кожи лица (фото: Freepik)
Витамин D
"Чтобы ваша кожа оставалась здоровой, нужно иметь достаточно витамина D. Он помогает снизить воспаление и улучшает общее состояние кожи", - отметила косметолог.
Солнечный свет - главный источник витамина D, а также его можно найти в жирных сортах рыбы, яичном желтке и грибах.
Витамин К
Витамин К помогает уменьшить темные пятна и пигментацию, делая кожу более ровной и светлой. Он встречается в листовой зелени, брокколи и капусте.
"Не забывайте включать эти витамины в свое ежедневное питание, чтобы ваша кожа всегда оставалась сияющей и здоровой. Помните, что правильное питание - это ключ к красоте изнутри и снаружи!", - резюмирует Анна.
Раньше мы рассказывали о 5 косметических процедурах, которые лучше не делать.
Читайте также, какой продукт возвращает молодость.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
