Косметолог показала упражнение, которое является "двигателем жизни" и улучшает работу органов
Косметолог назвала упражнение, являющееся двигателем жизни (коллаж: РБК-Украина)
Диафрагма является главной мышцей дыхания, поддерживаемой органами. Косметолог поделилась упражнением, которое полезно влияет на здоровье.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу косметолога Ольги Поздняковой.
Какое упражнение следует выполнять
По словам эксперта, диафрагма - главная мышца дыхания и настоящий двигатель жизни.
Эта уникальная мышца не только обеспечивает дыхание, но и поддерживает органы, регулирует внутрибрюшное давление и даже влияет на настроение.
Как оказалось, можно помочь такой мышце работать еще лучше.
Диафрагмальное дыхание - это простой и мощный способ улучшить свой день. Каждое утро следует посвятить несколько минут глубокому диафрагмальному дыханию и вы почувствуете снижение уровня стресса, улучшение работы внутренних органов и наполнение энергией.
В частности, нужно поставить ладони именно на ребра и начать дышать, то есть будто воздух надуваем в ребра.
"Не в грудную клетку, а именно под ребра, мы должны чувствовать и выдох. Дышите сознательно - и уже сегодня начните менять свою жизнь к лучшему", - говорится в сообщении.
Нарушение дыхания является основой многих соматических заболеваний, неврозов и панических расстройств.
Выполнять упражнения можно ежедневно или через день. Что касается количества повторений упражнений, то начинайте с 3-5 раз, увеличивать продолжительность нужно постепенно, чтобы не подвергать организм перегрузке.
Раньше косметолог называла комплекс упражнений, которые подтянут кожу лица.
Также мы писали, как спать, чтобы избежать морщин на лице.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
