Стоит намного дешевле. Тренер назвал полезную альтернативу красной рыбе

Чем можно заменить красную рыбу

По слова эксперта, один килограмм семги содержит 2700 ккал, 220 г белка и 205 г жира. Стоит такой кусок рыбы 1000 грн.

Тогда как 2 кг очищенного карася содержит 1700 ккал и стоит всего 260 грн. Сюда же можно добавить 800 г говядины (1000 ккал) и стоит 300 грн.

Все вместе составляет почти 3 кг пищи, содержит 550 г белка, 80 г жира и будет стоить всего лишь 560 грн.

"К тому же в семге нет Омега 3, ведь это искусственно выращенная рыба. Для получения Омега 3 лучше выбирать тюльку, сельдь или скумбрию", - отметил эксперт.

Польза карася при похудении

Карась - отличный выбор для тех, кто хочет похудеть, благодаря своим полезным свойствам и низкой калорийности. В частности, продукт:

• низкокалорийный - в 100 г запеченного карася содержится всего 80-100 ккал.
• минимум жира - эта рыба нежирная, поэтому не перегружает организм лишними калориями
• много белка - белок хорошо насыщает, поддерживает мышечную массу и ускоряет метаболизм
• легко усваивается - полезные аминокислоты и минералы улучшают пищеварение
• содержит омега-3 и омега-6 - помогают организму сжигать жир и поддерживать здоровье сердца
• богат витаминами и минералами - фосфор, калий, магний и витамины группы B улучшают обмен веществ и общее самочувствие

Чтобы получить максимум пользы при похудении, лучше всего готовить карася на пару, запекать или варить, избегая жарки на масле.

Вас может заинтересовать

• Как определить идеальный вес для вашего роста
• Названы 4 варианта мяса, которое лучше есть для похудения
• Что произойдет с вашим телом через 5 лет без тренировок

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Попко Юрій тренер нутриціолог схуднення (@popko_yuriy)