Доктор Евгений Комаровский высказался об образе питания и привычках в рационе, что получили название DASH-диета, сутью которой является, в частности, ограничение количества соли. Врач отметил, что такая диета может значительно увеличить продолжительность вашей активной жизни.
Об этом известный педиатр и ведущий рассказал в своем Instagram.
Доктор обратил внимание, что проблема повышенного артериального давления является очень актуальной, и призвал контролировать АД, своевременно обращаться к врачам, лечить: "это необходимо, для того чтобы избежать инфарктов, инсультов и прочее".
Так как и в профилактике, и в лечении повышенного артериального давления огромную роль играют наши пищевые привычки, Комаровский дал оценку DASH-диете (Dietary Approaches to Stop Hypertension) - особым правилам питания, в которых "нет ничего уникального и необычного, просто они во многом противоречат нашим традициям".
Доктор высшей категории обратил внимание, что она, по мнению медиков и диетологов во всем мире, устойчиво занимает лидирующее место в списке лучших диет для здоровья сердца и сосудов
Комаровский добавил, что такая диета "способна реально, за несколько недель изменить вашу ситуацию с повышенным АД".
"В чем главная изюминка DASH-диеты? Она состоит в том, что механизм повышения артериального давления во многом связан с избыточным потреблением натрия, то есть обычной поваренной соли. И давным-давно доказано, что распространенность гипертонической болезни в том или ином обществе во многом определяется традициями пользования определенной пищи - солить ее, или не солить", - рассказал он.
Именно количество соли в рационе однозначно влияет на уровень артериального давления. И "чуть ли не главной" рекомендацией Всемирной организации здравоохранения является уменьшение количества соли, добавил врач.
Комаровский отметил, что в Украине нет данных, сколько в среднем человек употребляет соли в день, но "в наших традициях - намного больше".
"Одно классическое застолье с рыбкой и пивом, и вы получили соли больше на полгода вперед", - объясняет доктор.
"Она заключается в том, что нет ничего того, чего категорически нельзя. А если есть, то его можно чуть-чуть. Если нельзя, но очень-очень хочется - то можно, но немножко", - говорит Комаровский.
Поэтому он призвал просто понимать, что в рационе хорошо, а что - плохо.
овощи, фрукты, цельно зерновые продукты, обезжиренная или не жирная молочка, рыба, птица, бобовые, орехи, растительное масло.
продукты с высоким содержанием жиров (жирное мясо, жирная молочка, тропические масла), ограничивать сахаросодержащие напитки и сладости.
"Если следовать DASH-диете, то вы выбираете продукты, которые имеют низкое содержание насыщенных трансжиров, но при этом богатые калием, кальцием, магнием, клетчаткой и белком, и имеют низкое содержание натрия", - рассказал Комаровский.
Напомним, ранее доктор Комаровский поставил точку в вопросе, можно ли гулять под дождем.
А также перед этим известный педиатр рассказал, как укрепить иммунитет перед холодной зимой.