Без кофе и слабительного. Эксперт назвал супер-способ, который поможет сходить в туалет через 30 минут
Фото: Как справиться с запором (freepik.com)
Исследования показывают, что от 10 до 15% людей страдают синдромом раздраженного кишечника (СРК), и одним из наиболее распространенных симптомов является запор. Кроме слабительных средств, воды и, возможно, кофе, есть несколько вариантов быстрого облегчения.
Как быстро сходить в туалет, сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok диетолога Ванессы Ирен.
Как преодолеть запор
По словам диетолога, ее способ сработает при запоре через 30 минут. Тренер Ванесса говорит, что ходить в туалет раз в неделю очень вредно для здоровья. Для этого способа не нужно использовать слабительные или кофе.
"Вам нужен сельдерей и шпинат. Положите их в блендер и добавьте немного воды", - советует она.
После того, как вы закончите смешивать, вы увидите немного пены, и это будет очень гладкая жидкость. Сельдерей и шпинат прекрасно сочетаются. Выпейте этот коктейль и через 30 минут вы захотите посетить туалет.
Предыдущие исследования показали, что овощи с высоким содержанием воды и клетчатки ускоряют перемещение пищи по кишечнику, регулируя пищеварение. Сельдерей примерно на 95 процентов состоит из воды. Точно так же вода составляет 93% шпината.
Эксперты говорят, что нормальная частота опорожнения кишечника - от трех раз в день до трех раз в неделю.
По данным Национального института здоровья Британии, способы предотвращения запоров включают употребление достаточного количества клетчатки (в зеленых овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах), регулярные физические упражнения и употребление большого количества жидкости.
Ранее мы писали о том, какие три признака указывают на безопасную туалетную бумагу.
А еще рассказывали, что проктолог объяснил, как нужно правильно подтираться.
