Калорийное лакомство, которое может улучшить ваш сон и остановить храп
Фото: Какое лакомство поможет хорошо спать (freepik.com)
Если у вас проблемы со сном, не вините во всем еду. Дело в том, что некоторые вкусности на ночь могут способствовать хорошему отдыху в постели.
О каком продукте идет речь, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Best Life.
Какое лакомство может помочь хорошо спать
Недавнее исследование показало, что сыр действительно может снизить риск развития апноэ во сне.
По данным клиники Майо, апноэ сна - это расстройство, которое возникает, когда дыхание прекращается и начинается во время сна. Наиболее распространенной формой является обструктивное апноэ сна (OSA). Это приводит к "фрагментированному сну", а также может привести к более серьезным осложнениям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, снижение когнитивных функций и метаболические расстройства, такие как диабет 2 типа, отмечают авторы исследования.
Храп и чувство усталости после полноценного ночного отдыха являются двумя ключевыми признаками.
Как сыр влияет на апноэ во сне?
Исследователи обнаружили, что большее потребление сыра коррелировало со сниженным риском развития апноэ во сне, особенно влияя на уровни 23 биомаркеров заболевания, включая артериальное давление и уровень тестостерона.
В общем, это исследование подчеркивает сложные связи между диетой, биомаркерами и апноэ во сне, подчеркивая необходимость дальнейших исследований среди различных групп населения, чтобы повысить возможность обобщения этих результатов.
Ранее мы рассказывали о распространенной привычке, которая точно не даст вам выспаться.
Также мы писали, что нельзя есть после 6 вечера, чтобы хорошо спать.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
