Как выбрать полезные сладости для детей на Николая: 5 советов от врачей

Как выбрать полезные сладости для детей

"В этом году новогодние праздники не будут такими как всегда. Мы живем во время войны, вечера проводим при свечах и под звуки воздушных тревог. А дети - просят вместо игрушек победу, вернуться домой или возвращение с войны родителей. Конечно, Святой Николай не всесилен. Однако, малыши хотя бы без сладких подарков не останутся", - говорится в сообщении.

Выбрать полезные сладости для детей помогут следующие советы:

• Замените шоколад на конфеты из пастилы из натурального сока без сахара.
• Вместо сахарных леденцов, подарите любые сухофрукты без добавления сахара.
• Пакетированный сок или газированные сладкие напитки лучше заменить натуральным морсом или ягодно-фруктовым чаем.
• Избегайте обработанной и жареной пищи, например пончики и выпечка - бисквиты, пирожки, печенье, крекеры, вафли и т.д. Зато лучше порадуйте детей свежими фруктами - яблоками, мандаринами, хурмой или замороженными или консервированными фруктами в соке.
• Если все же дарите сладкое, убедитесь, что продукт имеет низкое содержание сахара.

Детям от 2 до 18 лет можно употреблять не более 25 г сахара в сутки. А вот до 2 лет не рекомендуют вообще давать сладкое.

Важно помнить, что сахар может быть даже в продуктах, которые ассоциируются со здоровым питанием. Это касается йогуртов и соков. Учитывайте это, когда формируете рацион ребенка.

Уменьшайте потребление "свободного" сахара. Именно из-за него чаще всего появляется избыточный вес. Он также может повлечь за собой нарушение обмена веществ, а также грозит развитием сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Именно сладости являются самой распространенной причиной кариеса зубов.