Как праздновать Новый год и заботиться о питании детей: полезные советы для родителей
Фото: Как кормить детей во время новогодних праздников (freepik.com)
Новогодние праздники - это время радости, веселья и вкусных угощений. Однако, в этом водовороте праздничных событий важно не забывать о здоровье детей, в частности об их питании. Как создать для малышей атмосферу праздника, обеспечивая при этом сбалансированное питание?
РБК-Украина (проект Styler) подготовило несколько эффективных советов для родителей.
Завтрак - основа дня
Даже в праздничные дни завтрак остается самым важным приемом пищи для ребенка. Он заряжает энергией на весь день и помогает избежать переедания сладостей. Среди полезных вариантов - омлет с зеленью, творог с фруктами или овсянка с медом и орешками.
Контроль за сладостями
Новогодний стол часто полон конфет, тортов и других лакомств. Но чрезмерное количество сахара может негативно повлиять на самочувствие ребенка. Попробуйте предложить альтернативы: фруктовые салаты, домашнее желе или выпечку с минимальным количеством сахара.
Здоровые напитки вместо газированных
Праздничные напитки также имеют значение. Вместо газированных лимонадов лучше предложить детям:
- Домашний компот из сухофруктов.
- Теплый яблочный сидр без алкоголя.
- Ягодные смузи или чай с лимоном и медом.
Дети как маленькие шеф-повара
Привлеките ребенка к приготовлению праздничных блюд. Вместе можно сделать "елочки" из овощей, бутерброды в форме звезд или творожные шарики-"снежки". Это не только развивает интерес к еде, но и мотивирует ребенка попробовать то, что он сам приготовил.
Контролируйте порции
Детям не нужно много еды. Раскладывайте блюда на маленькие тарелки, чтобы избежать переедания. Придерживайтесь принципа "меньше - лучше", особенно в отношении калорийных блюд.
Здоровые закуски для здоровья
На праздничном столе должна быть альтернатива тяжелым и жирным блюдам. Предложите:
- Овощные палочки с йогуртовым соусом.
- Бутерброды с индейкой, сыром или яйцом.
- Орехи и сухофрукты.
Режим питания
Праздники не должны нарушать привычный режим питания ребенка. Основные приемы пищи желательно проводить в то же время, что и обычно. Это поможет избежать переутомления, перепадов настроения и сохранить хорошее самочувствие.
Активность - часть праздника
Между застольями запланируйте подвижные активности: прогулку на свежем воздухе, семейные игры, танцы или спортивные забавы. Это поможет детям оставаться активными и сжигать лишние калории.
Вам будет интересно узнать, что можно съесть после праздничного застолья, чтобы разгрузить организм.
Читайте также, названа самая полезная рыба, которую обычно едят на праздники.
В материале использованы такие источники - Instagram диетолога Ольги Безуглой, Facebook-сообщество "Доказові батьки".
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
