Как сжигать на 300-400 калорий больше? Эту рекомендацию забывают все
Фото: Как сжигать больше калорий (freepik.com)
Похудение - это больше, чем просто диета или спортзал. Это об изменении привычного поведения: другой режим питания, новые привычки и регулярная физическая активность. Но все эти изменения требуют мотивации - внутренней энергии, которая поддерживает ваши действия.
Как эффективно сжигать калории, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сообщение тренера и нутрициолога Виктора Мандзяка в Facebook.
Как похудеть без усилий
Представьте себя легче на 10, 20 или даже 30 кг. Вы двигаетесь легко, чувствуете себя лучше, увереннее выглядите в любимой одежде. Вы становитесь здоровее и проживаете больше качественных лет жизни. Если эта перспектива для вас важна, то ответ на первый вопрос будет "да".
Многие считают похудение тяжелым испытанием: постоянные ограничения, изнурительные тренировки. Однако это ошибочное мнение. Похудение - это не о силе воли, а о разумной коррекции поведения, где вы делаете то, что вам нравится.
Как сжигать на 300-400 калорий больше
- Вам надо есть на 300-400 калорий меньше. Это можно сделать, уменьшив количество жирной пищи, отказавшись от сладких напитков, выбирая простые и полезные продукты (овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты).
- Если хотите сжигать на 300- 400 калорий больше. Ежедневно делайте 7000-10000 шагов или занимайтесь физической активностью, которая вам по душе: тренировки, прогулки, танцы.
Как сделать похудение приятным
Выбирайте физическую активность, которая вас вдохновляет. Слушайте любимую музыку, тренируйтесь с друзьями, ставьте перед собой небольшие, но достижимые цели. Ощущение прогресса мотивирует двигаться дальше.
Похудение - это не наказание, а путь к лучшему самочувствию и жизни. Начните с маленьких шагов, и результат не заставит себя ждать.
Напомним, что тренер назвала лучшее упражнение для сжигания калорий.
Также мы рассказывали, что значит, если вы не можете наклониться к пальцам ног.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
