Зимой часто возникает нехватка витамина D, поскольку значительно уменьшается количество солнечного света. Недостаток этого элемента может привести к целому ряду проблем со здоровьем.
О том, как влияет витамин D на организм и как можно пополнить его запасы, рассказали на медицинской странице в Instagram.
Большую часть витамина D люди получают благодаря воздействию солнечного света. Поэтому его часто называют "витамин солнца".
"Дефицит этого витамина проявляется ощущением постоянной усталости и плохого настроения. Если вы заметили за собой такие симптомы - пора проверить уровень витамина D в организме", - говорится в сообщении.
Почти 90% украинцев подвержены риску дефицита витамина D, по последним исследованиям.
Важность витамина D для организма трудно переоценить. В частности, он помогает:
Чтобы получить необходимую дозу витамина D, здоровому человеку обычно достаточно бывать на солнце и употреблять продукты, богатые этим витамином. В частности:
Жирная рыба - скумбрия, тунец, форель, лосось.
Молочные продукты - масло, твердый сыр, домашний сыр, йогурт, сыворотка, цельное молоко.
Также витамина D много в говяжьей печени и ячных желтках.
"Любые витамины или пищевые добавки нужно принимать только после определения уровня витамина в крови и консультации с врачом. Заниматься самолечением - плохая идея. Ведь высокие дозы витамина D могут быть вредными для здоровья", - подчеркивают медики.
Недавно мы писали о том, какие обезболивающие особенно опасны для здоровья.
Читайте также о том, какие необычные сигналы организма указывают на нехватку железа.