Построение здоровых отношений - это не результат случая, а активная работа над ними. Важно, чтобы оба партнера стремились к таким отношениям и готовы были работать над ними.
Об этом рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на психологический портал krisenchat Ukrainian в Instagram.
Важно открыто обсуждать индивидуальные потребности и границы, цели и планы на будущее во избежание разочарований и обид. Следует быть объективными и искренними в своих ожиданиях и реалистично оценивать то, чего можно достичь как пара. Реалистичная перспектива поможет ценить каждый миг вместе и расти в трудные времена.
Качественное время вместе способствует эмоциональной и физической связи. Речь идет не только о пребывании вместе в одном помещении. Парам нужно осознанно вносить в свои расписания совместное времяпрепровождение, чтобы создавать положительные воспоминания и укреплять связь. Составьте вместе перечень занятий, которые вам обоим было бы интересно попробовать. Даже сам этот процесс уже сближает.
По социологическим и психологическим исследованиям, наибольшую удовлетворенность отношениями демонстрируют пары, которых связывают не только романтическое влечение друг к другу, но и дружеские чувства, интерес к личности, готовность сделать что-то, чтобы узнать друг друга поближе.
Партнерам важно уважать личное пространство и интересы друг друга, одновременно сохраняя свое единство. Установление здорового баланса между времяпрепровождением и сохранением индивидуальной независимости поможет укрепить связь с партнером. Обсудите потребности каждого и выберите комфортный для обоих формат.
Как улучшить отношения в паре (фото: Freepik)
Именно мелочи и маленькие удовольствия сохраняют искру и напоминают вашему партнеру, что вы беспокоитесь о нем. Делайте маленькие подарки, оставляйте уведомления или делайте комплименты.
Также уважайте язык любви своего партнера. Для кого важны подарки, для кого внимание, слова или помощь. Узнайте язык любви друг друга и выражайте его так, как важно вашему партнеру.
Можно прочитать книгу "5 языков любви" вместе и обменяться размышлениями после прочтения.
В отношениях важно наладить здоровое общение. Одна из самых больших проблем, когда дело доходит до общения, состоит в том, что мы часто слушаем не для того, чтобы понять, а чтобы ответить.
Избегайте таких выражений, как "ты делаешь меня..". Никто не может заставить вас что-либо говорить или делать; берите на себя ответственность.
Недоразумения и конфликты также являются частью здоровых отношений. Когда возникают разногласия, не затягивайте ссору более чем на 10 минут и не вспоминайте проблем прошлого - сосредоточьтесь на том, что волнует вас именно сейчас.
Если ссора заходит слишком далеко, спросите себя: будет ли это иметь значение через несколько лет? Если ответ нет, попробуйте отступить и при необходимости - поговорить с партнером, когда эмоции утихнут.
Каждый день у вас есть возможность сделать отношения глубже, выразив свою приверженность партнеру. Ощущение уважения и заботы со стороны того, кого вы любите, делает жизнь гораздо приятнее.
Также важно говорить о том, что вам не нравится или огорчает, но не с обвинениями, а со стороны только ваших чувств
10 вопросов, которые помогут вам сблизиться:
Раньше мы рассказывали, как научиться разбираться в мужчинах.
Читайте также, каким образом на наше здоровье влияет самотерапия.