Как пережить расставание и начать новую жизнь: 6 шагов, которые действительно помогут
Простые 6 шагов, которые помогут пережить расставание и начать новую жизнь (фото: Getty Images)
Расставание - это одна из самых сложных эмоциональных ситуаций, с которыми сталкивается человек. Это может быть период глубокой печали, потери и путаницы. Однако важно помнить, что расставание также открывает новые возможности для личностного роста и восстановления.
Как прожить период эмоциональной боли после расставания и снова начать жить, рассказала магистр психологии и психотерапевт Наталья Гарина для РБК-Украина (проект Styler).
Дайте себе время на проживание эмоций
После расставания нормальным является чувство печали, гнева, разочарования и даже облегчения. Дайте себе разрешение испытывать эти эмоции. Не пытайтесь угнетать их или игнорировать. Признание своих чувств - это первый шаг к их преодолению. Помните, что время лечит и с каждым днем эмоции станут менее острыми.
Поддерживайте социальные связи
Оставайтесь на связи с семьей и друзьями, они могут стать вашей поддержкой. Общение с близкими поможет вам почувствовать, что вы не одни, и снизить чувство одиночества. Не закрывайтесь в своих переживаниях, не отказывайтесь от общения с окружающими.
Сосредоточьтесь на себе
Несмотря на боль, это отличное время для саморазвития. Сосредоточьтесь на своих интересах, хобби или новых увлечениях. Запишитесь на курсы, займитесь спортом или путешествуйте. Чем больше времени вы уделите себе, тем быстрее вы найдете новые ценности и интересы, которые могут стать основой для вашей новой жизни.
Избегайте негативных мыслей
Негативные мысли могут задерживать вас в прошлом. Старайтесь фокусироваться на положительных моментах: чему вы научились в этой ситуации? Какие новые возможности перед вами открываются? Попытайтесь практиковать благодарность, записывая каждый день то, за что вы благодарны в своей жизни.
Создайте новые рутины
Расставание часто требует изменения в привычном укладе жизни. Создайте новые рутины, которые помогут вам адаптироваться к изменениям. Это могут быть новые часы для еды, физические упражнения или новые привычки, такие как медитация. Установка новых рутин поможет вам почувствовать контроль над своей жизнью.
Работайте над самоуважением
Помните, что вы заслуживаете счастья и любви. Работайте над своим самочувствием, практикуя положительные аффирмации и признавая свои достижения, даже если они кажутся незначительными.
"Расставание - это сложный этап, но он может стать началом новой жизни. Дайте себе время на переживание эмоций, поддерживайте связи с близкими, сосредоточьтесь на себе и будьте готовы к переменам", - советует Наталья Гарина.
Раньше мы писали о том, чего действительно хотят от мужчин женщины, которым за 40.
А еще рассказывали о 5 простых правилах, которые помогут влюбить в себя любого мужчину.
