После болезненного разрыва отношений и долгих лет жизни в одиночестве, любой человек с трудом решается на новую связь. Ему сложно впустить в свою жизнь нового человека, преодолеть свои сомнения и тревожность.
Клинический психолог Шэннон Колаковски дала 5 советов тем, кто боится начать новые отношения.
Тревожность, болезненный опыт и закрытость мешают нам делиться своими мыслями и переживаниями. Книги и статьи по психологии предлагают стратегии, как завязать разговор, очаровать собеседника и вызвать у него интерес.
Но там не упоминается самое главное - настоящие отношения всегда строятся на открытости. Раскрепощенность - прямой путь к близким отношениям. И последнее, на что готов решится тревожный человек - это ослабить защиту.
Но раскрыться - значит преодолеть страх перед незнакомым человеком, позволить ему узнать о ваших мыслях и переживаниях. Это на самом деле очень просто - говорить людям то, что вы думаете и чувствуете, и позволить им увидеть, что для вас это важно.
Стоит отметить, что такой открытостью вы быстро сможете отсеять того, кто вам не подходит. Если новый человек вас принимает, слушает и понимает - ваше общение и знакомство друг с другом можно продолжить. Если нет - вы всегда можете сказать спасибо за общение и уйти.
Одна из причин, почему мы не торопимся делиться чем-то с другими людьми - страх осуждения. Повышенная тревожность заставляет нас переоценивать придирчивость партнера. Если что-то идет не так, мы машинально начинаем в этом винить себя.
Мы предполагаем, что партнер видит только наши ошибки и изъяны. И это происходит от того, что люди со страхами и тревожностью, как правило, имеют низкую самооценку и думают о себе плохо.
А так как они оценивают себя и судят очень сурово, то им кажется, что и другие считают точно так же. Это приводит к тому, что они не готовы делиться, проявлять искренность и уязвимость.
Мы очень чуткие к сигналам в поведении других людей и очень насторожены. Но на самом деле наша тревожность заставляет нас замечать преимущественно негативные сигналы, а нередко и придумывать их себе - буквально на ровном месте. Таким образом мы рискуем утратить контроль над своей жизнью и стать заложниками своих страхов и предрассудков.
Как же выйти из этого порочного круга? Укрепить чувство собственного достоинства. Если мы собой довольны, знаем себе цену и принимаем свой жизненный опыт как должное, то мы не будем себя поедать. Успокоив внутреннего критика, мы перестаем концентрироваться на своих переживаниях и получаем возможность действовать раскованно.
Тревога может стать причиной катастрофического мышления. Отличительный признак такого мышления: склонность возводить любое негативное развитие в ранг бедствия. Если вы боитесь, как огня, что у вас в самый неподходящий момент порвутся колготки или вы что-то уроните - вы понимаете, о чем речь.
Конечно же, для многих людей ситуация, когда мужчина падает с лестницы на глазах у женщины, которая нравится или же у женщины рвутся колготки на глазах у мужчины, который симпатичен - это почти трагедия. Хотя на самом деле ничего не произошло, такой эпизод не способен вызвать отвержение или осуждение.
Полезная практика:
Тревожность очень сильно подпитывается мыслями о прошлом и будущем. Мы либо думаем, что может произойти, либо снова пережевываем ситуации из прошлого: как мы повели себя, какое произвели впечатление.
Все это отнимает силы и мешает действовать. Альтернатива такому хаосу в голове - осознанность. Концентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Принимайте эмоции без попыток оценить их.
Эмоциональная осознанность - главный компонент эмоционального интеллекта. Если партнеры хорошо разбираются в своих и чужих эмоциях, могут проявлять гибкость и понимание в различных ситуациях, то они чаще довольны своими отношениями и совместной жизнью.
Полезная практика
Кстати, ранее мы писали о том, какие фразы не стоит говорить своему партнеру, чтобы не разрушить отношения.
А также рассказывали о том, какие черты характера мешают наладить личную жизнь.