Поза для сидения за столом имеет большое значение для здоровья. В частности, есть три позы, которые могут сильно навредить организму и привести к серьезным проблемам со временем.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу тренера и врача Ульяны Вернер.
По словам тренера, следует избегать таких поз:
Долгое пребывание в таких положениях нарушает лимфоотток и стимулирует появление отеков. К тому же такие крайние положения коленного сустава могут приводить к истиранию хрящей.
А еще асимметричные положения могут создавать асимметрию позвоночника.
Для этого существуют два варианта - держать осанку самостоятельно, используя рабочий стул-седло или балансировочный стул с глубоким расположением. Второй способ - выбрать кресло со спинкой.
Важно избегать напряжения. Для этого нужно следить, чтобы угол в локтях составлял примерно 90-100 градусов. Колена должны быть открыты на 100-110 градусов - главное, чтобы не меньше прямого угла, иначе будет ощущаться напряжение.
Надо смотреть прямо на монитор, находясь в кресле. Иначе, как только голова начинает опускаться, приходится держать слишком большой вес, что впоследствии приводит к ряду проблем с шеей и головной боли.
Вес головы в привычном ровном положении при посадке взрослого человека составляет 4-5 кг.
При наклоне на 15 градусов вперед нам приходится дополнительно нагружать позвоночник на 12 килограммов.
Раньше мы сообщали, что будет, если сидеть "нога на ногу".
Также мы писали, как нужно правильно сидеть за рулем.