Как "белый шум" влияет на сон и какие еще "цвета" существуют

Что такое белый шум и как он работает

Белый шум - это звук, который содержит все частоты, которые способно слышать человеческое ухо, равномерно распределенные в записи. Его часто описывают как статичный или ровный звук, похожий на шорох вентилятора, шум дождя или звуки водопада.

Благодаря этой равномерности белый шум может маскировать другие звуки, которые мешают заснуть, например, лай собак, автомобильный трафик или разговоры соседей.

Этот шум работает как своеобразное "звуковое одеяло", которое блокирует резкие и неожиданные звуки, создавая комфортную звуковую атмосферу. Именно поэтому белый шум часто используют в спальнях, детских комнатах или даже офисах для улучшения концентрации.

Однако, не всем этот метод подходит: люди, которые привыкли спать в абсолютной тишине, могут испытывать дискомфорт или даже раздражение от белого шума.

Преимущества белого шума для сна и концентрации

Основная польза белого шума заключается в его способности приглушать внешние звуки, которые могут нарушать сон. Это особенно полезно для людей, которые живут в шумных городах или имеют беспокойных соседей.

Кроме этого, белый шум положительно влияет на когнитивные функции: улучшает внимание, память и способность к концентрации. Его часто используют для создания спокойной рабочей атмосферы в офисах или во время обучения.

Для новорожденных белый шум создает условия, подобные тем, которые они испытывали в утробе матери, где постоянно слышали звуки сердцебиения, потока крови и другие естественные шумы. Это помогает младенцам успокоиться и заснуть быстрее.

Также некоторые исследования указывают, что белый шум может облегчить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), уменьшая тревожность и улучшая способность фокусироваться на задачах.

Кроме "белого", существует еще несколько видов подобных шумов (фото: Freepik.com)

Какие "цвета" шумов существуют

Кроме белого шума, существует ряд других "цветных" шумов, каждый из которых имеет свои характеристики и сферы применения:

• Розовый шум: менее резкий, чем белый, имеет мягкую тональность, которая напоминает шум дождя или волн. Его часто используют для маскировки звуков храпа или разговоров.
• Коричневый шум: похож на сильный дождь или отдаленный раскат грома. Он имеет глубокие, низкие частоты, которые помогают расслабиться.
• Синий шум: отличается высокими частотами, напоминает шипение воды под давлением. Подходит для людей, которые ищут более энергичный, но все еще успокаивающий звук.
• Фиолетовый шум: самый высокий по частотам, идеально подходит для маскировки звона в ушах.
• Серый шум: сбалансированный микс высоких и низких частот, похожий на белый шум, но более мягкий для слуха.

Каждый из этих шумов может использоваться в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений слушателя.

Возможный вред белого шума

Несмотря на многочисленные преимущества, белый шум может иметь и негативные стороны. Некоторые люди жалуются на головную боль, раздражение или усталость из-за постоянного использования шумовых генераторов.

Существуют также риски для младенцев: слишком громкий белый шум может повредить их слух или даже препятствовать нормальному развитию звукового восприятия. Важно придерживаться рекомендованного уровня громкости - не более 50 децибел.

Кроме того, регулярное использование белого шума может вызвать привыкание, из-за чего засыпание в тишине станет более сложным. Это особенно актуально для взрослых, которые привыкли к шумовым генераторам и испытывают дискомфорт без них.

Поэтому перед началом использования белого шума стоит оценить все плюсы и минусы и проконсультироваться с врачом, особенно если речь идет о детях.