И это не интим. Один из самых приятных видов физической активности, который сжигает жир

Почему беговая дорожка проигрывает прогулке на природе?

Энергозатраты

На беговой дорожке вы тратите меньше калорий. В естественных условиях при ходьбе задействуются мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, которые помогают продвигать тело вперед. На дорожке эти мышцы работают менее активно, поскольку вы лишь пытаетесь "успеть" за движением полотна.

Сопротивление воздуха

Прогулка на свежем воздухе заставляет тело работать активнее из-за необходимости преодолевать сопротивление воздуха. На беговой дорожке этого сопротивления нет, поэтому энергозатраты меньше.

Неровности поверхности

Природный рельеф - это вызов для вашей координации. Камни, ветки или даже неровности дороги тренируют мозжечок, улучшают равновесие и поддерживают мозг в тонусе. Это помогает предотвращать нейродегенеративные заболевания.

Психологический эффект природы

Пребывание в лесу или парке снижает уровень стресса благодаря естественным звукам, запахам и успокаивающим пейзажам. В отличие от этого, в спортзале вас окружают шум тренажеров и навязчивые рекламные баннеры.

Новые впечатления

Прогулки на природе дарят новые пейзажи и приятные эмоции, тогда как на беговой дорожке вы видите только стены или другие тренажеры. Это делает естественное движение более интересным и наполненным радостью.

Почему стоит выбирать природу?

Человек эволюционировал в тесной связи с природой, поэтому прогулки на свежем воздухе имеют не только физическое, но и эмоциональное воздействие. Это шанс совместить пользу для тела с удовольствием от процесса.

Конечно, любое движение полезно, но если есть возможность выбрать между беговой дорожкой и природой - отдайте предпочтение последней. Путь к здоровью должен быть не только эффективным, но и приятным.