Худеем без диет и спорта: попробуйте есть по-новому и вы будете приятно удивлены
Как быстро похудеть (фото: freepik.com)
Многие хотят похудеть, но не знают, с чего начать. Конечно, не все стремятся начать новую жизнь со спорта и диет. Но есть простой лайфхак, благодаря которому вы начнете худеть даже без тренировок и ограничений в еде.
Как сбросить вес, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост в Instagram сертифицированного тренера по йоге Маниши Ядав.
Начните есть по-новому
По словам блоггерши, во время еды нужно примерно 20 минут для того, чтобы мозг передал сигнал желудку и "известил" его о том, что организм получил достаточную порцию вкусного блюда. И если вы начнете есть медленнее, вы будете ощущать сытость раньше, чем начнете переедать.
Ядав советует использовать правило "32". Начните жевать медленнее и не проглатывать пищу кусками. Тщательно жуйте и не торопитесь.
"Часто мы едим больше ради вкуса, а не голода. А когда вы дадите вкусовым рецепторам больше времени с едой (пожевывая ее 32 раза), это автоматически заставит вас чувствовать себя сытыми быстрее", - пояснила блогерша.
Пережевывайте еду по 32 раза (фото: freepik.com)
Почему пережевывание пищи очень полезно
Хорошее пережевывание пищи имеет массу преимуществ, в частности:
- улучшение психологического состояния: процесс пережевывания может способствовать выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
- повышение психологического наслаждения от пищи: хорошее пережевывание позволяет лучше чувствовать вкус и аромат пищи, обеспечивая более полноценный кулинарный опыт.
- улучшение желудочно-кишечного пищеварения: маскировка пищи слюной во время пережевывания помогает в начальной фазе расщепления пищи
- облегчение процесса пищеварения в желудке и уменьшение риска переедания: пережевывание помогает получить чувство наслаждения едой и насытиться.
Самое важное, что хорошее пережевывание является частью здорового питания и способствует общему улучшению вашего состояния. Это позволяет лучше использовать питательные вещества из пищи и поддерживать общее физическое и психологическое состояние.
Напомним, ранее уже стало известно, что нутрициолог назвала популярный продукт, провоцирующий сердечные болезни и хронические воспаления.
Кроме того, недавно мы рассказывали, что произойдет с организмом, если спать всего 5 часов в сутки.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
