Сохранят молодость и здоровье кожи: гастроэнтеролог назвала 10 полезных продуктов

Какие продукты есть

По словам врача, молодость и красота кожи в первую очередь зависит от парильного ухода и питания. В частности, следует иметь следующие 10 продуктов в рационе:

• авокадо - богат полезными жирами и витамином Е, влияет на увлажнение кожи и помогает в борьбе с ее старением
• орехи - особенно миндаль и грецкие орехи содержат витамин Е, антиоксиданты и омега-3, защищающие кожу от повреждений
• красная рыба (лосось, тунец, сардины) - богатые омега-3 жирными кислотами, которые влияют на увлажнение кожи и уменьшают воспаление
• ягоды (черника, малина, клубника) - содержат антиоксиданты, которые защищают кожу от свободных радикалов
• морковь - источник бета-каротина, который помогает поддерживать кожу сияющей и здоровой
• зеленые листовые овощи (шпинат, капуста) - богаты витаминами А, С и К, способствуют регенерации кожи и уменьшают воспаление
• томаты - содержат ликопин, который защищает кожу от солнечных лучей и улучшает ее тонус
• зеленый чай - богатый полифенолами, которые защищают кожу от повреждений и поддерживают ее эластичность
• темный шоколад с высоким содержанием какао - содержит антиоксиданты, защищающие кожу и улучшающие ее текстуру
• семена чиа и льна - источник омега-3 жирных кислот, но уже альфа-линоленовой, которая способствует увлажнению и эластичности кожи

Употребление этих продуктов поможет сохранить здоровый вид кожи. Однако важно помнить, что питание не заменит качественного ухода и своевременного лечения болезней, если они есть

Как очищать кожу

Для очищения кожи лучше всего подходит душ умеренной температуры. Чтобы снять усталость и взбодриться принимают прохладный или контрастный душ.

Душ нужно принимать каждый день. Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь мылом или гелем для душа.

Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, необходимо регулярно проводить ее глубокую очистку - пилинг. Это способствует удалению ороговевшего слоя, стимулируя тем самым процесс клеточного обновления, улучшает проникновение в кожу увлажняющих и питательных средств, делает ее гладкой.

Умывайте лицо только прохладной водой. Горячая вода при контакте с кожей лица может оставлять нежелательные покраснения, к тому же она отлично вскрывает поры.

Для очищения кожи совсем не обязательно использовать агрессивные средства. Нежное умывание гелем, пенкой или молочком прекрасно очистит кожу от загрязнений и пыли. Для глубокого очищения от жира и макияжа идеально подойдут гидрофильные масла. При выборе средства для умывания обратите внимание на продукты без сульфатов, чтобы не нарушить естественный уровень Ph кожи.