Физиотерапевт назвала позу сна, которая вредит позвоночнику и приводит к боли в спине

Какой позы избегать

Физиотерапевт Сэмми Марго рассказала, когда дело доходит до сна, то люди обычно принимают одно из четырех основных положений: на правом боку, левом, на животе или спине.

"Я рекомендую сохранять "среднюю позицию". Это означает, что голова и шея должны быть на одной линии с позвоночником, чтобы избежать ненужной нагрузки и обеспечить сбалансированную поддержку", - говорится в сообщении.

Есть продукты, которые плохо сказываются на качестве сна:

• кофеин, которым богат кофе, шоколад, чай и энергетические напитки, препятствует здоровому сну. Поэтому употреблять такие продукты перед сном не нужно
• жирная пища усваивается долго и пока это происходит, организм работает, а не отдыхает
• продукты, содержащие простые сахара: выпечка, конфеты, варенье, соусы промышленного производства, молочная продукция с добавками, очень сладкие фрукты
• красное мясо. Даже если перед сном разыгрался зверский аппетит, не стоит его употреблять в пищу. Оно содержит много жиров и белков, а это значит, что организму не хватит времени его переварить
• острая пища вызывает дискомфорт в желудке, изжоге, вздутии живота, что точно не будет способствовать крепкому сну
• алкоголь в небольшом количестве способен вызывать сонливость, но если регулярно употреблять большие дозы, то это может привести к проблемам со сном