Цей найпростіший спосіб допоможе покращити здоров'я серця
Що покращує роботу серця (колаж РБК-Україна)
Вчені американської кардіологічної асоціації виявили, що люди, які постійно висипаються, мають ймовірність мати проблеми із серцем, ожирінням, та діабет.
Про це CNN.
Фахівці заявили, що дорослі люди мають спати від 7 до 9 години щоночі.
Зокрема, люди вночі проходять кілька циклів, що складаються з повільного та швидкого сну. Є три стадії повільного сну, і лише на третій людина входить у глибокий сон, який повністю відновлює тіло.
За словами експертів, якщо людина прокидається серед ночі, то вона не зможете перейти на глибші стадії. У такому разі це може призвести до підвищення артеріального тиску та рівня цукру в крові, що призведе до діабету. Ці стани сприяють погіршенню здоров'я серця.
Для контролю роботи серцево-судинної системи людям віком від двох років і старше, кардіологи рекомендують:
- позбутися звички куріння не лише традиційних цигарок, а й вейпінгу та пасивного куріння;
- для контролю рівня ліпідів у крові вимірювати холестерин ліпопротеїдів високої щільності замість загального холестерину;
- а також вимірювати гемоглобін A1c, оскільки це є ключовим показником для оцінки ризику діабету 2 типу.
Продукти, які корисні для судин та серця
Фрукти
Серед фруктів кардіологи рекомендують вживати:
- гранат (профілактика атеросклерозу, стабілізація тиску);
- лимон (зниження артеріального тиску);
- яблука (зниження рівня холестерину, запобігання тромбозу).
Також корисними є виноград, абрикос, персик, авокадо. Особливість, на яку фахівці звертають увагу - вживання фруктів "по сезону".
Овочі
Серед овочів потрібно потрібно вживати такі види:
- гострий перець червоний;
- гарбуз;
- томати;
- хрін;
- буряк;
- ріпчаста цибуля.
Раніше лікарі називали фактор, який в рази збільшує ризик розвитку тромбозу.
Також ми писали, який овоч покращує травлення та здоров'я серця.
