Не їжте це на вечерю: названо продукти, що перетворюють сон в кошмар
Продукти (фото: РБК-Україна)
Експерти назвали ряд продуктів, які сильно заважають сну
Фахівці з харчування назвали найшкідливіші продукти, які можуть повністю зіпсувати ваш нічний сон. Для того, щоб цього не сталося, вам слід не вживати цю їжу в якості вечері, інакше вранці ви виявите у себе на обличчі зім'ятість і оттеки. Список нежелаемой їжі повідомив німецький експерт з харчування Хайдрун Шуберт.
На першому місці по шкідливості на вечерю стоять сирі овочі і зелень, стверджує експерт. Вони активізують роботу травного тракту, що заважає організму перейти у фазу глибокого сну.
На втром місці виявилися продукти з характерним смаком - це чилі і імбир. Експерт підкреслив, що ці продукти прискорюють обмін речовин, також підвищуючи температуру тіла. До того ж гострий перець у багатьох викликає печію.
Також в списку виявилася солодка, яка, за словами дієтолога підвищує тиск. Це трав'яниста рослина містить багато гліциризинової кислоти, яка підвищує тиск і впливає на водно-сольовий баланс.
Постарайтеся вживати на ніч продукти, багаті триптофаном. Триптофан – амінокислота, яку організм використовує для поліпшення сну і розслаблення нейтротрансмиттеров, так що краще випийте на ніч склянку молока, з'їжте натуральний йогурт, жменю горіхів, трохи морепродуктів або сиру.
Як ми раніше повідомляли, в Україні цукор серйозно зросте в ціні. Передбачається, що його ціна зросте на 10%. Експерт вважає, що ціни на цей продукт поповзуть вгору вже навесні.
