Эксперт рассказал, что нужно делать каждое утро, чтобы похудеть
Фото: Что нужно делать для похудения (коллаж РБК-Украина)
Тренер по похудению поделился, что нужно делать утром, чтобы сбрасывать вес.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok тренера Шейна Роуленда.
Что нужно сделать с утра, чтобы худеть
Эксперт рассказал, что многие люди, стремящиеся похудеть, чувствуют себя очень голодными к полудню первого дня своего путешествия к похудению, потому что голодают.
"В конце ночи ты съедаешь все, что попадется на глаза. На следующее утро ты думаешь, что обречена, и думаешь, что останешься гладкой навсегда", - рассказал Шейн.
Но не бойтесь, вы не одиноки, есть способы избежать этого и помочь сбросить килограммы.
"Один из самых эффективных и важных советов, когда дело доходит до того, чтобы не голодать, когда вы пытаетесь похудеть, - это получать большое количество белка в начале дня ", - рассказал тренер.
Он отмечает, что небольшого протеинового батончика или напитка будет недостаточно.
"Теперь я не говорю о том, чтобы получить небольшой протеиновый батончик из 15 г протеина или даже протеиновый коктейль из 30 г белка. Я говорю о получении по крайней мере 50-70 г белка на завтрак , я гарантирую, что если вы сделаете это, вы будете гораздо менее голодны, ваша тяга почти исчезнет, и у вас будет энергия в течение всего дня", - сообщил он.
Читайте также, попробуйте этот перекус, если не хотите набирать вес.
Напомним, что тренер рассказал, что лучше выбрать для перекусов при похудении.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
